蛋白质是保持人体健康重要的一种营养素，如果是正常的人体内物质有9%到16%都是蛋白质，那么缺蛋白质的症状有哪些？指甲易断裂头发易掉由于蛋白质是组成头发和指甲的重要部分，当你摄取不足，就容易出现指甲断裂、头发强韧度下降，甚至开始分岔的情况 。美国皮肤科学会指出，如果连续多个月蛋白质摄取不足，你还会开始掉头发，这是因为你的身体自动停止毛发生长机制，以保存更多蛋白质 。
肌肉松弛如果未摄入足够的蛋白质，身体将只能分解肌肉以确保其需要，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱 。摄入的蛋白质不足，身体需要更长时间进行修复受损的肌肉组织和关节 。尤其是中年男性，因为老化肌肉会逐渐丧失 。如果在日常饮食中蛋白质含量不足，可能会失去更多肌肉 。
容易生病蛋白质是形成抗体的主要组件，当细菌或病毒入侵人体时，免疫系统就会产生抗体，帮忙对抗 。如果你蛋白质缺乏，免疫系统就可能受损，一旦有细菌或病毒来扰，你的身体一下就屈服了 。
变得迟钝缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降 。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著 。
睡不好如果你有睡眠障碍或睡眠不足，可能与蛋白质缺乏有关 。我们吃的食物中的蛋白质可以作为色氨酸的基本成分，这是一种导致嗜睡的氨基酸 。这表明我们必须在临睡前吃富含蛋白质的食物，以获得更好的睡眠 。
总想吃东西【缺蛋白质的症状有哪些 缺乏蛋白质会怎样】 才刚进食没多久，你又饿了，想找点心来吃，这通常是你吃太多碳水化合物，但蛋白质摄取不足 。
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