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晚上吃多少地瓜不会胖 地瓜吃多了会怎样

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地瓜是我们生活中比较常见的食物 ， 很多减肥的人群都有吃过 ， 那么晚上吃多少地瓜不会引起长胖呢？晚上吃多少地瓜不会胖需要因人而异 。
一般适量吃红薯不会变胖 ， 还可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 ， 但是注意若是热量过剩的话是会导致长胖的 。
地瓜吃多了会怎样消化不良：红薯含一种氧化酶 ， 这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。
胃痛：红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩 ， 此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松 ， 胃里的酸液随即倒流进食管 ， 人就吐酸水了 。
营养不良：红薯的不足之处 ， 就在于红薯缺少蛋白质和脂肪 ， 所以不能当做主食天天吃 ， 而是要配合其他食物 ， 用其他食物来补充红薯缺少的营养 。
几点吃地瓜最好红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。这是因为我们吃完红薯后 ， 其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收 ， 而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。这种情况下 ， 在午餐时吃红薯 ， 钙质可以在晚餐前全部被吸收 ， 不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
吃地瓜的注意事项1、凉的 ， 生的不要吃 食用凉的红薯易致胃腹不适 。红薯在胃中产生酸 ， 所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用 。生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏 ， 很难在人体中消化 ， 也不宜生吃 。
2、变色的不要吃 红薯变色后不宜食用 ， 因为变色的红薯不仅营养成分大量损失 ， 还会产生毒素 ， 危害人体健康 。如果红薯表皮呈现褐色、黑色斑点或腐烂或薯心变硬发苦 ， 说明红薯受到了毒素的侵袭 ， 不但营养损失殆尽 ， 而且食后对人的肝脏有毒害作用 。吃黑斑红薯还有可能引起食物中毒 ， 出现胃部不适、恶心呕吐、腹痛腹泻 。
3、发芽的尽量不要吃 红薯发芽能吃是能吃 ， 但是由于是无土性发芽 ， 所以会有毒素寄存在根部 ， 所以吃的时候要把芽根部深挖一些下去 。
4、尽量不要空腹吃【晚上吃多少地瓜不会胖 地瓜吃多了会怎样】 空腹吃红薯 ， 出现反酸、烧心的机会就高 ， 因为红薯本身含有比较高的碳水化合物 ， 有一定甜度 ， 增加反流的可能性 。

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