黑米的营养价值非常高，可以当作主食、煮粥，还能做成小吃，酿酒也是可以的，但是有的人发现吃黑米后大便变黑了，这是怎么回事？下面一起来看看吧 。吃黑米大便会变黑吗【吃黑米大便会变黑吗 吃黑米大便变黑正常吗】 会 。
黑米之中有一些纤维素、色素是人体吸收不了的，会通过肠道排除，这样就导致大便变成黑色 。其实，很多食物都会导致大便变色，比如变成绿色、棕色等 。只要没有出现身体上的异常，如疼痛、腹泻、发涨，就不用过于担心 。
吃黑米有什么好处
1、预防动脉硬化 吃黑米可以预防动脉硬化，黑米色素含有丰富的黄酮类活性物质，这是白米五倍多，对预防动脉硬化作用是比较大的 。
2、控制血压 黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险 。
3、帮助消化 吃进身体的食物需要进行消化，一个人消化的好坏和健康有非常大的联系 。在吃黑米的时候，恰好能够帮助消化 。这是因为在黑米中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够有效加快消化的速度 。
4、抗衰老 黑米的颜色和其他的米不同，主要是由于外部皮层当中的花青素类色素，这种色素是有很强抗衰老作用的 。有研究表明，米的颜色越深，抗衰老的效果会越好 。
5、补血 即使生活水平不断提高，贫血症是当前影响健康的常见疾病，生活中患上贫血的人有很多，特别是对于女性来说，更容易患上贫血症 。在这个时候不妨吃一点黑米，一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的，黑米刚好符合这样的特征 。
黑米怎么吃最营养1、黑米糊 材料：黑米一杯、黑芝麻半杯、花生半杯、核桃3颗和白糖少许 。
做法：将黑米、黑芝麻和花生泡上一个晚上的时间，然后将所以的材料放到豆浆机中，加水，打成糊后，加入白糖就可以食用了 。
功效：黑米含有很多丰富的营养素，就不一一介绍了；而黑芝麻能补肾润五脏；花生和核桃可以护脑；将这些食材搭配在一起，既能补血强肾，还能保护大脑，营养价值非凡 。
2、黑米燕麦粥 材料：黑米一杯、燕麦一杯和糯米半杯 。
做法：将黑米和糯米洗干净后，和燕麦一起放入电饭煲中，加入适量的水，打开煮饭的开关，煮成粥就可以了 。可以依照个人口味加入盐或者糖调味 。
功效：黑米是特别出名的“补血米”，可以改善气血不足的现象，而燕麦具有丰富的粗纤维，而且热量低，可以帮助肠道蠕动，排出毒素 。所以这款粥既能补血又能减肥，特别适合贫血和想要减肥的妹子食用 。
3、黑米南瓜粥 材料：黑米一杯、南瓜半个、大米半杯 。
做法：将黑米和大米按照比例量好，淘干净后方法锅中；将南瓜去皮切成块，放入锅中；加入适量的水，开火熬成粥就可以吃了 。因为南瓜本身就带有甜味，所以就不需要再加其他调味了 。
功效：黑米是可以滋阴补肾的，搭配上南瓜，除了能润肠通便以为，还可以补钙和补铁，是一款很要的养生食疗 。
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