好气色的女人即使不化妆 ， 也会有超尘脱俗的气质 。由里及表的美 ， 会让女人如花般持续长久地盛开 。养气补血1红枣 红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。
红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3~5颗为宜 ， 不要超过10颗 。血糖高、便秘的女性要少吃 。
2桂圆枸杞 桂圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。将2~5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 。长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。
枸杞也能极好地滋补身体 。5~8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
3动物肝脏 中医认为 ， 春季是最适合养肝的时节 。此时多加调养 ， 气色想不好都难 。
动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2~3次即可 ， 每次10~30克；50岁以上的女性 ， 最好少吃 。
4红花 红花自古以来都是养血养颜的佳品 ， 古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂 ， 其养颜补血功效可想而知 。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶 ， 能够起到很好养气补血的效果 。
补钙健骨想要成为“亭亭玉立”的健康女人 ， 补钙不可少 。但女人最易缺钙 ， 尤其在孕期、哺乳期和更年期 。
据调查 ， 一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后 ， 骨骼钙质的流失逐渐增大 ， 更容易患骨质疏松等疾病 。
1酸奶 酸奶是钙的好来源 ， 不仅保留了鲜奶中的营养成分 ， 还能刺激胃酸分泌 ， 促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
2芝麻 黑芝麻的钙含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加钙的吸收 。
3海带 100克干海带含钙量高达625毫克 ， 是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收 ， 女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
特别提示：多吃含钙高食物的同时 ， 注意补充维生素D和晒太阳 。
养颜抗老抗衰老是女人一生的功课 ， 脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性 ， 都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。
许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记 ， 实际上吃一些抗衰老的食物 ， 更能自内而外地抵抗岁月侵蚀 ， 永葆青春 。
1洋葱 洋葱中的硒是很强的抗氧化剂 ， 能消除体内自由基 ， 增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉 ， 都是很好的抗衰老食物 。
2苹果 苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽 ， 是天然的美容品 。常在办公室的女性 ， 每天下午吃一个苹果 ， 就有助于放慢衰老的脚步 。
3西红柿 成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素 ， 这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。
番茄红素是脂溶性物质 ， 在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
呵护秀发一头乌黑亮丽的长发 ， 特别能凸显女人味 。好头发能使女人熠熠生辉 ， 更能成功俘获男人的心 。
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