在日常生活中 ， 维生素e是很常见的一种保健品 ， 它含有丰富的营养物质 ， 具有很好的功效与作用 ， 深受人们的喜欢 。那么维生素e饭前吃还是饭后吃呢？维生素e饭前吃还是饭后吃水溶性维生素饭前吃 水溶性维生素在酸性环境中比较稳定 ， 而在碱性环境中容易遭到破坏 ， 例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收 ， 因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用 ， 这样更有利于维生素的吸收和利用 。
脂溶性维生素饭后吃 如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下 ， 在胆汁的作用下才能够更好的吸收 ， 例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K 。因此 ， 对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好 。
维生素e的正确服用方法临床上 ， 普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g ， 每次10-100g ， 每天3次 。如果是注射 ， 每天5-50ml 。
脂溶性维生素不能长期服用维生素的补充一定要适量 ， 对于正常人来说 ， 均衡饮食能够为人体提供足够的维生素 ， 如果长期大量服用脂溶性维生素 ， 则可能出现中毒现象 。例如：
1.维生素A过量后 ， 可以表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等 。
2.维生素D过量会出现高钙血症、高尿钙症、食欲不振、恶心等 ， 严重的维生素中毒甚至会导致死亡
3.维生素e过量后会出现头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状 。
维生素e的生活调理维生素e外用美白祛斑 配方：维生素E +新鲜牛奶
使用方法：
1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中 ， 滴入VE两滴 。
2. 5分钟后 ， 取出面膜纸 ， 打开 ， 敷在脸上 。
3.待至面膜纸半干 ， 用温水洗净即可 。
功效：此方法天然温和 ， 能够美白祛斑 ， 如果每天配合服用维生素e胶囊 ， 效果更佳 。
维生素e外用珍珠面膜 配方：维生素E+珍珠粉+矿泉水
使用方法：
1.取适量珍珠粉 ， 一粒量的维生素E ， 用适量矿泉水调和 。
2.均匀地敷于面部 ， 静待15分钟后用温水洗掉 。
3.此法美白效果明显 ， 特别是配合维生素E使用 ，
功效：此方法不仅可以美白肌肤 ， 还可能使皮肤更加滋润 ， 如果在配方中加入适量的绿豆粉 ， 还有降火祛痘的效果 。
维生素e外用鸡蛋面膜 配方：维生素E +鸡蛋黄
使用方法：
1.取1个鸡蛋黄的1/3 ， 维生素E 5滴 ， 与适量蜂蜜和面粉混合调匀 。
2.均匀敷于面部或颈部 ， 15-20分钟后用温水洗净 。
功效：此方法对于治疗粉刺有一定的疗效 ， 同时还能够预防秋冬季节皮肤干燥的现象 。如果是干性和中性皮肤可以抵抗衰老、去除皱纹；如果是油性皮肤 ， 则需要加入一勺柠檬汁 。
维生素e外用水果面膜 配方：维生素E +鸡蛋清+ (去皮)时鲜水果
使用方法：
1.把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁 ， 加入鸡蛋清 ， 滴一滴维生素E ， 混合调匀 ， 捣成泥状 。
2.均匀敷在脸上 ， 15分钟后用温水洗净 。
功效：此方法不仅可以补水保湿 ， 还能够美白、消炎 。
维生素e外用化妆水面膜 配方：维生素E+化妆水+精华素
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