血气不足不是什么要命的大病 ， 只有我们平常工作生活多注意 ， 也是可以调理改善的 。血气不足吃什么效果好？下面一起来看看吧 。血气不足吃什么补血效果好何首乌 何首乌是保健珍品 ， 具有养精血 ， 强筋骨等功效 ， 而且乌发、强心降脂、软化血管 。
吃法：磨细粉 ， 每天30g ， 蜂蜜兑服 。
阿胶 阿胶含有多种氨基酸和钙质 ， 为生血止血佳品 。它有明显的补血作用 ， 并且效果比铁剂更好 。
吃法：每天6g烊化冲服 。
熟地黄 熟地黄能补血滋阴而养肝益肾 ， 凡血虚阴亏、肝肾不足所致的眩晕 ， 均可应用 。补血常与当归、白芍等同用；补肝肾常与山茱萸等同用 。
吃法：用500g煎汁去渣 ， 兑蜂蜜适量熬炼成膏 ， 每次服2汤匙 ， 每天2次 。
桂圆肉 桂圆肉益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。
吃法：每天15g ， 加红枣10g ， 煮粥食用 。
黑芝麻 黑芝麻有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
吃法：黑芝麻可以在日常食用 ， 加入饭中、菜中都是可以的 。
吃红枣 红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
吃法：红枣可以熬煎红枣茶 ， 即和红糖水一起熬煮；也可以和桂圆肉一起煮粥食用 。
吃藕 藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。
吃法：可以生吃 ， 也可以清炒作菜 ， 不需要加其他的佐料 ， 炒熟后加小勺盐即可 。
胡萝卜 胡萝卜入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
吃法：胡萝卜可以清炒 ， 也可以生吃 ， 生吃效果更好 ， 还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用 。
黑豆 黑豆助益肾生髓化血 ， 也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
吃法：黑豆可以与当归、红糖等一起煮水 ， 适用于经期饮用 ， 还能用来调经、缓解痛经的症状 。
黑木耳 黑木耳是一种营养丰富的食用菌 ， 具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用 。
吃法：凉拌味道最好 ， 小炒或者清炖做汤也可 。
乌鸡 乌鸡养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损 ， 养阴血 ， 大补气血 ， 对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
红糖 红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温 ， 适合怕冷、体质虚寒的人食用 。红糖能促进血红细胞的产生 ， 使身体内血液的质量得到保证 。
吃法：红糖可以作为佐料加入其它补气血食物中 ， 更能促进气血的补充和调理 。
血气不足的营养食谱黑米粥 材料：黑米 。
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