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哪些食物可以补血益气 4款粥记得喝

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哪些食物可以补血益气 ， 那些食物怎么做才能更好的补气血呢？熬粥是个不错的选择 ， 不但健脾、好消化 ， 还可以补气血 ， 可谓一举多得 ， 所以下面推荐几款补气血的粥的做法 。红枣桂圆黑米粥材料：糯米50克 ， 黑米30克 ， 红枣10粒 ， 桂圆20粒 。
做法：
1、红枣用清水浸泡 ， 糯米和黑米也用清水浸泡洗净 ， 桂圆剥去外壳洗净备用 。
2、锅内胆加入适量的清水煮开 ， 放入红枣和桂圆 ， 再放入糯米和黑米 。
3、加盖大火煮上10分钟 ， 然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟 ， 食用的时候可随意加入红糖 。
【哪些食物可以补血益气 4款粥记得喝】 功效：具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑涩补精的功效 ， 对于少年白发 ， 妇女产后虚弱 ， 病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。
南瓜小米粥材料：南瓜300克 ， 小米100克 。
做法：南瓜洗净 ， 切开去子 ， 再切成小块；小米淘洗干净 ， 锅置火上 ， 加适量清水煮沸 ， 放入小米 。南瓜块 ， 用大火煮沸 ， 转小火煮至米烂 ， 南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功 ， 适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
山药红枣糯米粥材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法：山药洗净削皮切块 ， 将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ， 加水共煮 ， 先武火煮开再转文火慢煮 ， 至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中 ， 常服可健脾养胃 。
当归红枣粥材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先将当归用温水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎浓汁100克 ， 去渣取汁 ， 与粳米、红枣和白糖一同加水适量 ， 煮至粥成 。
功效：此粥具有补血调经 ， 活血止痛 ， 润肠通便的功能 ， 适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。

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