黑豆是一种常见的食材 ， 那么黑豆是不是可以每天吃呢？黑豆一次吃多少呢？黑豆每天都可以吃吗可以 。
黑豆是一种豆类食物 ， 其含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 还有人体所需要的膳食纤维 。所以 ， 黑豆是可以每天就都吃的 ， 只要不觉得腻 ， 就没有什么太大的问题 。需要注意的就是 ， 吃黑豆如果熬成粥的话 ， 建议就不要放糖了 ， 吃原汁原味的就好 ， 因为黑豆本身就含有淀粉 ， 如果再加上糖 ， 容易造成糖分摄入过多 。
黑豆一次吃多少一天的黑豆摄入量建议在 25～35 克 ， 也就是大概普通饭碗一碗的量就可以了 ， 不要吃得太多 。黑豆除了有淀粉能够增加能量意外 ， 其饱腹感也是很强的 ， 如果是正常的人群 ， 吃了黑豆太多了 ， 就容易导致吃不下其他的食物 ， 会造成营养摄入不足 。如果是需要减肥的人群 ， 在吃了黑豆之后可以适量减少一半的饭量 ， 能够达到减肥的目的 。
黑豆吃多了有什么影响1、患有肾功能不全的患者：黑豆含有丰富的蛋白质 ， 肾功能不全的患者如果吃过多的黑豆容易导致肾负担加重 ， 所以要少吃 。
2、消化功能不好的患者：黑豆含有丰富的膳食纤维 ， 摄入过量容易导致肠胃道负担加重 ， 严重的会引起腹胀 。腹泻等等情况 。
3、造成钙、铁等元素的吸收障碍：过多的不溶性膳食纤维会造成钙和铁等微量元素的吸收障碍 ， 反而对身体有影响 。
黑豆怎么吃1、现将黑豆泡发4小时左右 ， 然后过滤黑豆泡发出来的水 ， 洗净 。
2、将黑豆倒入锅内 ， 加水 ， 水漫过黑豆两厘米为宜 。
【黑豆每天都可以吃吗 黑豆一次吃多少】 3、加一点盐或者不加 ， 尽量不加糖 ， 然后开大火煮开 ， 煮开后小火慢炖15分钟左右即可 。
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