经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

【孕妇贫血吃什么好】孕期贫血吃什么好

生活百科食物

一是多吃含铁丰富的食物 。
动物肝脏富含矿物质 。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃 。
【【孕妇贫血吃什么好】孕期贫血吃什么好】二是食物要多样化 。
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收 。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班 。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法 。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用 。

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物 。
妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果 。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃 。
胡萝卜炒猪肝
原料：胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克
做法：胡萝卜切成菱形，猪肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下 。锅中放油，将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下，变色盛出 。然后炒姜、蒜，加胡萝卜、木耳翻炒，熟时放入猪肝 。出锅时放少许蒜苗或青椒丝，色香味更浓 。
功效：这道菜益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用 。

    相关经验推荐


    上一篇：地参的功效与作用

    下一篇：【怀孕一个月吃什么】孕妇一个月吃什么好