巧克力风味独特，生活中很多人都喜欢吃，但巧克力的热量较高，吃多了容易长胖，那么，睡前吃巧克力会长胖吗？睡前吃巧克力会长胖吗吃多了可能会 。
巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的热量为589大卡，它属于高糖、高油、高热量的食物，睡前过量食用巧克力，不仅容易导致脂肪堆积，还可能会影响睡眠质量，因此晚上不宜多吃 。【睡前吃巧克力会长胖吗 睡前吃巧克力有什么好处】
睡前吃巧克力有什么好处巧克力口味独特，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质，还含有一种可以缓解情绪的物质，适量食用可以消除紧张情绪，有缓解压力、消除疲劳的作用 。但要注意，巧克力中脂肪含量较高，并且有一定兴奋作用，若睡前过量食用，不仅容易影响睡眠，还可能会加重胃肠负担，导致身体不适等 。
巧克力什么时候吃最好上午10点或下午4点 。
一般来说，人会在早晨和中午摄入食物能量，若能量被大量消耗，可能会出现头昏、反应迟钝等情况，在过于疲劳和饥饿的时候，可以适量吃点巧克力，这样能迅速补充体能，还有调节心情、消除疲劳等作用 。因此，建议在上午10点或下午4点食用，这个时候人常处于饥饿状态 。
巧克力一天吃多少合适30~50克即可 。
巧克力中富含碳水化合物、脂肪及矿物元素等，适量食用可以补充能量，还有减轻压力、缓解疲劳等作用，但要注意，巧克力是一种热量较高的食物，若过量食用，很可能会导致长胖，而且巧克力含糖量较高，吃多了容易导致血糖上升，因此，糖尿病患者尽量要少吃 。另外，巧克力中含有大量的糖和脂肪，有较强的饱腹作用，若小孩吃多了会影响食欲，长期如此，很可能会导致营养不良 。一般来说，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量为15~30克 。
相关经验推荐
- 巧克力的热量有多高 巧克力热量很高吗
- 吃巧克力可以减肥吗 黑巧克力的热量高吗
- 巧克力用什么材料做的 巧克力怎么融化成液体
- 可可豆怎么做成巧克力 可可豆对身体有哪些好处
- 巧克力夹心怎么做不会变硬 巧克力怎么做成饼干
- 热巧克力怎么做最好喝 可可粉和巧克力怎么吃
- 黑巧克力热量 减肥吃黑巧克力会胖吗
- 巧克力会发霉吗 如何区分巧克力的好坏
- 巧克力过期一年还能吃吗 巧克力保质期一般多长时间
- 巧克力应该放冷藏还是冷冻 巧克力的最佳储存方法