开心果又叫阿月浑子,是一种常见的坚果类零食,营养价值很高,那么开心果的热量高吗?一天吃多少开心果是比较合适的呢?开心果热量高吗高 。
每100克开心果的热量为631大卡,需要爬楼梯78.6分钟才能消耗完,是一种热量很高的食物 。只要吃上20-30颗开心果,需要慢跑大约100分钟才可以消耗多余的热量 。
所以,如果是减肥期间的人群,建议还是不要食用过量的开心果,不利于减肥 。
开心果一天吃多少合适50克左右 。
正常成年人每天吃50克开心果是比较合适的,大约为20颗左右 。如果食用过量,一是会造成营养浪费,二是可能还会引起肥胖 。
另外,日常吃的开心果,多为炒制之后的干果,过量食用可能会引起上火,出现一些不适的症状 。
开心果的禁忌人群以下人群为开心果禁忌人群:
1、3岁以下的幼儿:3岁以下的幼儿不仅是对于开心果,对于其他坚果类的食物,都是不宜吃的 。首先是容易导致卡喉咙,其次就是因为开心果是高蛋白食物,容易造成消化不良 。
2、口腔溃疡以及咽喉炎人群:口腔溃疡以及咽喉炎的人群本来就已经出现上火的症状,炒制的开心果会导致上火的症状加重,所以不适合食用 。
3、腹泻的人群:开心果是高蛋白、高油脂类的食物,富含膳食纤维,有润肠通便的作用,腹泻人群食用之后可能会导致腹泻症状加重,最好不要食用 。
开心果的营养价值与功效开心果的价值与功效如下:
1、保护视力:开心果紫红色的果皮含有花青素,是一种天然的抗氧化物质,果仁中有丰富的叶黄素,可以保护视网膜 。
2、抗衰老:开心果中富含有丰富的维生素E,具有抗衰老的作用 。
【开心果热量高吗 开心果一天吃多少合适】 3、增强体质:开心果中的维生素A、维生素B6、维生素E,以及丰富的蛋白质、膳食纤维,可以起到增强体质的作用 。
相关经验推荐
- 开心果壳黄是怎么回事 开心果内皮紫色能吃吗
- 开心果的功效和作用 开心果的营养价值是什么
- 开心果是热性还是凉性的 开心果吃多了会上火吗
- 开心果一次吃几个好 开心果哪些人不适合吃
- 开心果的功效 开心果不能和什么一起吃
- 开心果可以放多久 开心果软了还能吃吗
- 开心果可以生吃吗 开心果生吃好还是熟吃好
- 开心果什么人不能吃 痛风可以吃开心果吗
- 开心果壳黄是怎么回事 开心果果仁发黄是发霉了
- 开心果什么样的好 开心果大的还是小的好