开心果在我们的日常生活中是非常常见的，有的时候过年的时候家里经常会买一些当作零食，或者适当做一些小吃的，那么开心果吃多有什么不好？开心果吃多有什么不好1、消化不良 开心果和其他的坚果一样属于高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，很容易腹胀，便秘 。
2、肥胖 开心果中的油脂含量在45.1%左右，属于典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖 。
3、上火 我国的开心果大多数都是从外面进口的，再经过了加工处理，很多开心果添加了香精，调味剂，并且大部分都会进行炒制，使得开心果带有一定的火气，食用过多容易引起上火 。
4、营养浪费【开心果吃多有什么不好 开心果一天吃多少合适】 开心果属于高营养食物，而人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费 。在生活中，开心果虽然好吃，但是也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃 。
开心果一天吃多少合适根据中国居民膳食指南每人每周可吃50-70g坚果，即平均每天吃10g左右，一天吃20颗左右开心果就行 。
1、开心果一般人群都可以食用，但是不能过量食用，否则会出现上火、便秘、腹胀等症状 。
2、开心果含有较高的热量和脂肪，容易胖或者血脂高的人应该少吃 。
3、一般选用果仁是呈绿色的食用;贮藏时间太久的开心果不宜再食用 。
吃开心果的注意事项1、食用开心果要看果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙 。
2、食用开心果要选购自然开口无污染开心果，这样才能有效的吸收果仁中的营养，没有长熟的开心果不会自动裂开，若是用外力将其夹开的，果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐 。
3、开心果虽然好吃，但是也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃 。
4、吃完开心果后，一定要及时把袋子扎紧了，不要让开心果受潮，一旦受潮就非常难吃了，最好把开心果放在密保的盒子里，防潮效果会更好的 。
相关经验推荐
- 怎样挑选好的开心果 开心果为什么那么贵
- 开心果糖尿病能不能吃 糖尿病人怎么吃开心果
- 开心果吃多了上不上火 吃开心果上火怎么办
- 孕妇吃开心果一天吃多少合适 孕妇吃开心果需要注意什么
- 开心果的热量高不高 吃了多开心果会发胖吗
- 女人多吃红豆有什么好处 吃红豆有什么好处
- 葡萄的种植方法有哪些，葡萄养殖注意事项
- 盆栽草莓的种植方法有哪些，怎么家庭种植草莓
- 冤各有头债各有主是什么意思 冤各有头债各有主是什么意思解释一下
- 临沂经济适用房所有权可以转让吗 临沂经济适用房新规可以卖吗