玉米是我们经常能够见到的食物 ， 出没在各大商场、超市以及农贸市场中 ， 而且还耐储存 ， 所以有人会买比较多 ， 那么玉米一天可以吃几根呢？玉米一天可以吃几根【玉米一天可以吃几根 吃玉米的最佳时间】 2根比较适宜 。
玉米本身属于粗粮 ， 而且本身也没有什么副作用 ， 正常来说是没有严格规定一天可以吃几根玉米的 ， 但是一般是建议2根最为适宜 。玉米本身比较甘甜 ， 味道又比较香 ， 有人会觉得1根不够 ， 所以2根可以起到很好的解馋效果 。再者就是玉米虽然好吃 ， 但是不可食用过多 ， 因为玉米含有比较多的粗纤维 ， 适量食用可以起到润肠通便的效果 ， 过量食用容易造成肠胃的负担 ， 引起消化不良等反应 。而且最好不要长期单一食用玉米 ， 这样会导致营养物质的缺乏 ， 从而出现皮肤粗糙、角化过度等现象 。
吃玉米的最佳时间建议早上 。
其实吃玉米的最佳时间没有严格的规定 ， 早中晚都是可以食用的 ， 也都会有各自的好处 ， 但是一般是建议能够在早上的时候吃玉米 。因为早晨起来我们的肠胃还未完全激活 ， 胃部的胃酸浓度又比较高 ， 玉米的含有大量的纤维素 ， 可以利用玉米来激活肠胃道的激活 。而且玉米的营养成分丰富 ， 早晨是我们对于营养物质吸收效果最好的时候 ， 这个时候吃玉米相对而言是比较好的 。玉米的味道又比较香甜 ， 饱腹感比较强 ， 和其他食物一起食用 ， 可以让我们的早晨更加的活力满满 。
吃玉米的好处1.保护视力：玉米中含有比较多的胡萝卜素等对视力有一定作用的成分 ， 可以起到一定保护视力的效果 。
2.润肠通便：玉米含有大量的粗纤维 ， 对于促进肠胃道的蠕动有一定的效果 ， 所以具有润肠通便的作用 。
3.缓解心情：玉米中含有糖分 ， 食用起来比较甜 ， 而且含有维生素B族等物质 ， 对于人们的心情有一定的改善 ， 可以让我们的心情更佳 。但是需要注意的是维生素B族是水溶性维生素 ， 所以最好不要长时间的水煮 ， 建议蒸着吃 。
玉米的禁忌人群1.肠胃功能弱的人群：玉米中的膳食纤维对于人体的肠胃道会有一定的负担 ， 尤其是对于肠胃道功能比较薄弱的人来说是不建议过量食用的 。
2.免疫力低下的人群：该类人群不适宜长期每天摄入过量的玉米 ， 因为若是长期每天摄入纤维素超过50克 ， 会使人的蛋白质吸收受阻、脂肪利用率低 ， 从而使免疫力更加下降 。
吃一星期煮玉米会瘦吗视情况而定 。
减肥的原理是摄入量少于消耗量 ， 没有了摄入的能量就消耗体内备用脂肪 ， 从而就达到瘦的效果 ， 若是一个星期是科学合理搭配饮食 ， 适量食用玉米的话 ， 是可以能会达到瘦身的效果的 。若是就把玉米当做主要食物 ， 一天食用很多的话 ， 是不会瘦的 ， 还有可能会出现面色发黄等问题 ， 严重的话还有可能会影响人体的基础代谢等一系列影响 。
相关经验推荐
- 玉米粒和什么熬粥好喝 干玉米粒怎么快速煮软
- 吃嫩玉米棒有什么好处 嫩玉米的营养成分
- 吃玉米会雌激素升高吗 哪些东西吃了会导致雌激素过高
- 玉米怎么煮好吃有味道 玉米需要煮多久才熟
- 玉米榨汁怎么做好吃 玉米榨汁有什么好处
- 玉米是减肥还是增肥 玉米怎么吃才能减肥
- 核桃是发物吗 尿毒症可以吃核桃吗
- 什么人需要吃维生素c 什么样的人可以吃维生素c
- 维生素c一天吃多少合适 维生素C每天吃多少毫克
- 维生素C一天吃多少合适 维生素C什么人群都可以吃吗