乌梅不止味道酸甜，对于人体健康也是有好处的，很多孕妇都特别喜欢食用，但是我们在购买乌梅的时候，如何挑选优质的乌梅呢?如何挑选优质的乌梅新鲜优质的乌梅表皮会有一层白色物质，果肉饱满，个头浑圆，内含淡黄色种子，并且拿在手上不粘手的乌梅，吃起来味道甜中带酸，甜而不腻，酸而不涩，口感也是比较好的 。
乌梅的功效与作用抗氧化 吃乌梅会刺激腮腺中荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能有效的预防老化 。所以吃乌梅能让人看起来更加年轻 。
清血 现代人所吃的食物已经不是以前那种纯天然无公害无污染的食物了，而是一些有添加剂或者其他有害物质的食物 。这些食物会让人体血液里的毒素增加，会让血液循环环境恶化产生酸素 。乌梅可帮助清理血液中的废物，使血液流动正常，把过量的酸素排除出去 。
【如何挑选优质的乌梅 乌梅的功效与作用】
增加能量 血液净化，会让新陈代谢的速度增快，身体自然就会恢复能量 。乌梅里含有能帮助人体吸收维他命及酵素柠檬酸，能够预防疾病消除疲劳 。
保护消化系统 乌梅还具有有消毒的功效作用，能防止食物在肠胃里腐化 。
乌梅一次吃几个乌梅要分为药用的乌梅或者是普通的经过腌制就可以食用的乌梅 。如果是药用的乌梅那么一天低于十颗的量是比较合适的 。如果是普通的经过腌制过后就食用的乌梅的话就看自己的口味以及本身的接受能力相关，没有固定的量，但还是建议量不要太多 。如果是用于养生的话，建议泡水喝，但是一天别超过10克 。
乌梅适合什么人吃乌梅这种食物一般人都是可以食用的 。尤其是患有虚热口渴，胃呆食少，胃酸缺乏(包括萎缩性胃炎胃酸过少者)，消化不良，慢性痢疾肠炎的人，吃一点乌梅对身体是很有好处的;还很适合在孕期喜欢吐的孕妇食用 。
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