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玉米须水会让身体钾流失吗 喝完玉米须水吃点什么补充钾

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很多朋友听说喝玉米须水能利尿降三高，于是就喝的比较多，那喝多了会不会让身体里的钾流失呢？玉米须水会让身体钾流失吗会排出钾离子，要避免喝多 。
玉米须水可以促进体内金属离子的排出，不仅针对于钠离子，同时还会促进钾离子的排出，因此会降低血钾的含量，容易出现肌肉收缩无力、四肢乏力、胀气等情况，建议饮用者在喝玉米须水的时候，不要喝太多，因此可以和枸杞等钾含量较高的食物一起搭配食用，以免出现血钾过低的症状 。
怎么喝玉米须水避免钾流失1、适量喝 通常我们喝玉米须水，一般取3—5克玉米须，煮大约200—500毫升的水喝为宜，不要一次性喝太多，当做一天的饮水量来喝，避免排尿过多，引起的缺钾症状 。
2、加点枸杞或含钾较高的食物一起吃 另外在煮玉米须水的时候，可以加入一些枸杞子一起煮，枸杞含有钾，能够避免过多饮用玉米须水造成的钾流失现象 。
喝完玉米须水吃点什么补充钾1、紫菜【玉米须水会让身体钾流失吗 喝完玉米须水吃点什么补充钾】 紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜 。
2、蘑菇 被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾 。在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉 。
3、菠菜 菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾 。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效 。
4、海带 每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍 。此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用 。
5、豆类 豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都超过了1000毫克/百克 。另外，豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，尤其适合女性吃 。
6、土豆 所有薯类都是钾元素的绝佳来源，所以若想要补钾，可以尝试把主食换成土豆、红薯、芋头等薯类食物 。只要把米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能够增加十倍，这一个做法就能解决饮食少钾的问题 。
7、原味酸奶 一份原味酸奶含有约350毫克的钾，占到了我们人体每日所需的10%以上，低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量则都不及酸奶 。另外，酸奶还能增强人的消化能力，对人体起到保健作用 。
8、坚果 少量的坚果是非常适合作为零食的，它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用 。事实上，坚果中的含钾量也很可观 。每100克榛子中钾的含量为1244毫克，超过了每天人体每天所需的二分之一 。松子、西瓜子的钾含量也同样超过了1000毫克/百克 。
9、香蕉 香蕉是我们所熟知的含钾量比较丰富的水果，一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾，所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉，以补充钾元素的流失 。香蕉一天吃1—2根是合适的，一般不宜超过3根 。
喝玉米须水的注意事项1、不宜人群 （1）低血糖人群
玉米须是一种暂无发现副作用的药材，使用不会伤害人体，但是有一些人群不适合食用 。比如，低血糖人群，玉米须具有降血糖的作用，低血糖的人群食用玉米须泡水，会使血糖降得更低，容易出现眩晕、无力的情况，因此低血糖人群最好不要食用 。
（2）尿频尿急人群
玉米须有排出体内水分，利水利尿的作用，因此食用会出现尿液增多的现象，那么尿频尿急的人群食用，容易出现尿液增多，更加无法控制尿液的排放，可能会出现赶不及上厕所的情况 。

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