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小腿抽筋是怎么导致的 小腿抽筋的原因和解决方法

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相信大家都有过小腿抽筋的经历 ， 那么小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？下面一起来看看吧 。为什么小腿会抽筋小腿抽筋 ， 高级点地说 ， 叫做“肌肉痉挛” ， 抽筋的原因不只是缺钙 ， 也可能因为：
1、小腿受凉
小腿肌肉受寒冷刺激 ， 就会出现抽筋 。这个你肯定体会过 ， 比如 ， 晚上睡觉没盖好被子 ， 或者空调开的太凉 ， 或者夏天游泳水温太低时 ， 都会小腿抽筋 。
2、剧烈运动
剧烈运动时 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 尤其是锻炼少的人 ， 突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿抽筋 。所以运动要循序渐进 ， 就是这个道理 。
此外 ， 如果你运动时间长且运动量大 ， 出汗多 ， 不巧又没有及时补充盐分时 ， 体内液体和电解质大量丢失 ， 让代谢废物堆积 。肌肉局部的血液循环不好 ， 就很容易发生痉挛 。所以运动完了 ， 赶紧补补水吧~
3、身体缺钙
缺钙导致小腿抽筋是我们最熟悉的一个原因 。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 ， 这就是人们常说的缺钙了 。老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象 。
4、睡姿不对
睡错了都能抽筋 。比如你长时间仰卧 ， 被子压在脚面上 ， 或者长时间俯卧 ， 脚面抵在床铺上 ， 又或者侧卧时受压一侧时间过长 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态 ， 都会引起肌肉挛缩 ， 睡着睡着就被筋给抽起来了 。
小腿抽筋如何快速止痛1、拉伸小腿
把脚大拇指往上翘 ， 把腿往直伸 。或者马上坐起来 ， 伸直抽筋的小腿 ， 躯干前屈 ， 用双手扳住前脚掌 ， 缓慢、持续向躯干侧牵拉 ， 直至痉挛缓解 。
2、按揉刺激
【小腿抽筋是怎么导致的 小腿抽筋的原因和解决方法】 用双手快速搓擦小腿 ， 或用手按揉或轻叩小腿肌肉 ， 可帮助缓解肌肉痉挛 。或者可用手指按压：
1.委中穴(膝后凹陷处中心点)
2.承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)
3.承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)
4.大拇指指腹用力按压 ， 有酸胀感即可 ， 不适感觉很快会消失 。
3、热敷缓解
如果上述方法未能完全解除症状 ， 可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处 ， 能有效促进肌肉的血液循环 ， 缓解痉挛 。

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