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睡觉时小腿抽筋的原因 在睡觉小腿抽筋是什么原因

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很多人觉得腿抽筋是因为缺钙 ， 补一下钙就可以治疗 。其实睡觉的时候 ， 小腿抽筋是由于各种原因引起的 ， 而不单单是因为缺钙 。睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼 ， 准备活动不充分 ， 或者夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激 ， 也会痉挛得让人疼醒 。
肌肉连续收缩过快剧烈运动时 ， 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 ， 放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
新陈代谢出问题当运动时间长 ， 且运动量大、出汗又多、又没有及时补充盐分时 ， 体内液体和电解质大量丢失 ， 导致代谢废物堆积 。肌肉局部的血液循环不好 ， 容易发生痉挛 。
【睡觉时小腿抽筋的原因 在睡觉小腿抽筋是什么原因】
疲劳过度爬山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
睡眠姿势不好如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋怎么办1、扳起脚趾 ， 翘起脚板 ， 迅速缓解疼痛 。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 然后慢慢将脚掌向自己方向拉 ， 这样可拉伸腓肠肌 。再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了 。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子 。

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