肾虚其实并非只有男人才会出现 ， 女性肾虚也是很常见的问题 ， 除了要补肾 ， 滋阴对于女性来说也是非常重要的 ， 要滋阴补肾 ， 最好的方法就是通过饮食调理 ， 那么男人吃什么滋阴补肾效果最好呢?旱莲草旱莲草味甘酸 ， 性寒 ， 入肝 ， 肾经 ， 含有挥发油 ， 鞣质 ， 皂苷 ， 维生素A ， 苦味质 ， 黄铜 ， 异黄酮苷 ， 生物碱 ， 豆甾醇 ， 谷甾醇等物质 ， 取6到15克旱莲草 ， 用水煎服 ， 或熬成膏状 ， 捣汁服用 ， 有凉血补血 ， 清热解毒 ， 滋阴补肝肾的功效 。
百合百合味甘淡 ， 性微寒 ， 入肺 ， 胃 ， 心经 ， 含水解秋水仙碱 ， 淀粉 ， 蛋白质 ， 脂肪等成分 ， 有润肺止咳 ， 清心安神等功效 ， 用水煎服 ， 或与银耳等食材熬粥食用 ， 有助于治疗神经衰弱 ， 心悸浮肿 ， 更年期综合症等症状 。
山药山药味甘性平 ， 入脾 ， 肺 ， 肾经 。含淀粉 ， 皂苷 ， 糖类 ， 蛋白质 ， 醇类物质 ， 胆碱 ， 糖蛋白 ， 淀粉酶 ， 多酚氧化酶 ， 甘露聚糖 ， 植物酸 ， 多巴胺 ， 山药素 ， 多种维生素以及微量元素等 ， 有补脾益胃 ， 益气养阴等功效 。
甲鱼甲鱼性平 ， 味甘 ， 入肝经 ， 含有蛋白质 ， 优质不饱和脂肪酸 ， 亚油酸 ， 维生素 ， 卵磷脂 ， 视黄醇 ， 胆碱 ， 多糖 ， 激素 ， 以及钙 ， 磷 ， 铁 ， 钠 ， 钾 ， 铜 ， 锌 ， 钴等成分 ， 有滋阴凉血 ， 益气补虚 ， 补肾健骨 ， 软坚散结功效 。
滋阴补肾花草汤百合麦冬汤 材料：百合 ， 麦冬各10克 ， 秋梨一个 。
做法：将秋梨洗净 ， 切块 ， 与百合 ， 麦冬一起煮 ， 等梨八成熟时 ， 放一些冰糖调味 ， 熟了以后可以吃梨喝汤 。
功效：麦冬可以养阴生津 ， 润肺清心 ， 百合可以补肺阴 ， 清肺热 ， 秋梨也有润肺燥的功效 ， 三种食材加在一起 ， 可以更好的发挥滋阴的功效 。
黑豆红花汤 材料：黑豆两小把 ， 红花3克 ， 红糖30克 。
做法：将黑豆和红花洗净 ， 黑豆放入锅中 ， 加适量清水 ， 用大火煮沸后放入红花 ， 等黑豆煮软烂的时候 ， 捞出红花 ， 放入红糖 ， 等红糖充分融化之后 ， 吃豆喝汤 。
功效：这款汤饮有很好的养血补肾功效 。
滋阴补肾粥银耳百合粥 材料：鲜百合50克 ， 银耳10克 ， 大米100克 。
做法：先泡发 银耳 ， 鲜百合洗净 ， 与大米一起煮粥 ， 可以根据口味放一些蜂蜜调味 。
功效：润肺养阴 ， 健脾生津 。
红花当归粥 材料：红花10克 ， 丹参15克 ， 糯米100克 ， 当归一两片即可 。
做法：先将糯米洗净 ， 放入锅中加适量清水煮粥 ， 煮至八成熟时 ， 加入红花 ， 当归 ， 丹参 ， 再煮10分钟即可 。
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