很多人以为湿气离自己很远 ， 觉得自己很健康 。其实 ， 熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、工作压力大、或者房间不通风透气 ， 都很容易加重湿气 ， 引发疾病 。来学学祛除体内湿气的几个方法吧~食疗祛湿法想要快速祛湿 ， 食疗是关键 。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡 ， 还可以起到祛除体内湿气和毒素 ， 保障人体健康的作用 。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用 ， 比如薏米 ， 红豆 ， 冬瓜 ， 玉米 ， 山药等 ， 具有健脾养胃 ， 利水祛湿 ， 清热止泻的功效 。
适量增加运动运动出汗能够很好的祛除体内湿气 ， 适当增加运动量 ， 多做一些挥汗如雨的项目 ， 比如打球、健走、跑步等 ， 每天坚持不仅可以祛湿 ， 还能纾解压力、活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
热水泡脚热水泡脚可以刺激脚部穴位 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 对祛除湿气有一定的作用 。但不要出大汗 ， 只要泡到额头微微出汗就好 。还可以放一些艾叶在泡脚水中 ， 有助于体内的血液循环加快 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 更加快速地把体内的寒湿排出体外 。并且 ， 艾叶本身具有祛寒行气、活血止血 ， 散寒除湿、利水消肿 ， 杀毒灭菌等作用 。
小米粥小米最养人 ， 健脾养胃 ， 清热解渴助眠 ， 同时小米最适合熬粥 ， 淀粉经过糊化后 ， 绵软柔滑 ， 非常好消化 ， 任何年龄群体的人都适合 。
红豆薏米水红豆薏米水祛湿补血 ， 薏米要选没有霉味 ， 软糯一点 ， 这样煮出的薏米水有着浓浓的米香 ， 红豆以赤小豆为优；每次各取50克 ， 放进炖锅里 ， 煮成汤 ， 但记住不能放糖 ， 一旦放了糖 ， 祛湿补血的功效就打折扣了 。
冬瓜炒山药【祛湿吃什么最好 吃什么去湿气最好最快】 中医把冬瓜称为“祛湿大元宝” ， 它是果蔬里祛湿的第一号专家 ， 能利水、消肿还清热 ， 既是美容佳品 ， 又是减肥圣药 。而山药更是中药里的上上之品 ， 滋阴又利湿 ， 健脾又补肾 。
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