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夏季上火便秘怎么办 冬天容易上火便秘怎么办

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有的不爱吃水果和蔬菜 ， 有的就爱吃一些肉类 ， 还有一些还不爱运动 ， 这就很容易造成上火便秘的问题 ， 那么夏季上火便秘怎么办？夏季上火便秘怎么办1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果 ， 少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物 ， 少喝酒和浓茶；
2、多喝水 ， 每天凌晨 ， 空腹饮1～2杯淡盐水或温开水 ， 恰当喝点蜂蜜、酸奶等；
3、可以适当的喝一些淡茶 ， 一方面提神 ， 另一方面茶能够保护肠壁 ， 剥离肠壁沉积的废物 ， 保持正常排便 ， 并且既治便秘又治便溏 ， 双向调理；
4、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等 ， 打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯；
5、多活动 ， 平时可做提肛训练 ， 预防便秘 ， 也可多进行腹部按摩 ， 增进消化道的运动.
便秘吃什么可以通便1.南瓜 南瓜是火热的蔬菜 ， 南瓜的排毒养颜功效是人人认可的 ， 尤其是秋天的老南瓜 ， 更是适合各类肥胖人群食用 。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收 ， 加速血液代谢循环 ， 吸附身体内的有害重金属和辐射物质 ， 帮助你轻身的同时也更健康 。
2.胡萝卜 胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种 ， 胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素 ， 如果每天吃2-3根胡萝卜 ， 你完全不用担心自己会有维生素缺乏症 。许多肥胖都与缺乏微量元素有关 ， 秋天干燥易失水 ， 补充维生素也成为最关键的 。
3.白菜 脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实 ， 如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉 ， 那很可能就是脂肪型肥胖 。白菜中富含维生素和天然温和营养物质 ， 最重要的是水分充足 ， 能帮助脂肪变软 ， 在不知不觉中减少脂肪层的厚度 。
4.花椰菜 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 除了可以防止感染 ， 还是很好的血管清理剂 ， 能够阻止胆固醇氧化 ， 防止血小板凝结成块 ， 减少心脏病与中风的危险 。它还能使血管壁加强 ， 对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力 ， 预防感冒和坏血病的发生 。
苹果杏瘦肉汤食材：苹果1个 ， 杏15克 ， 猪瘦肉200克 ， 精盐适量 。
做法：
1.苹果洗净 ， 去核 ， 切成块；
2.杏对半切开 ， 去核 ， 洗净待用；
3.猪瘦肉洗净 ， 切成小块状；
4.锅内倒入适量清水 ， 烧开后放入猪瘦肉汆烫一会儿 ， 去除血水后捞出待用；
【夏季上火便秘怎么办 冬天容易上火便秘怎么办】 5.将猪瘦肉、苹果、杏一起放进汤煲 ， 加适量清水 ， 大火煮滚后转小火煲1个小时 ， 加入精盐即可食用 。

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