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上火便秘吃什么好 小孩上火便秘吃什么好

生活百科饮食指南

上火特别容易导致便秘 ， 解决方法也很简单 ， 吃点降火蔬果就可以了 ， 那么上火便秘吃什么好？下面一起来看看吧 。橄榄油蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上 ， 其中对身体最有益处的要属橄榄油了 。
此外 ， 大豆中本来的膳食纤维会变软 ， 有益菌在发酵过程中会更多 ， 这些都能有效地帮助肠胃消化 。所以 ， 我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品 ， 如炸酱、黄酱、甜面酱 。可以就着面条、烙饼、馒头吃 ， 也可以直接拿蔬菜蘸着吃 。
海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质 ， 特别适合夏天凉拌着吃 ， 比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等 ， 或者和肉类一起炒 ， 可以帮助解腻 ， 也可以做成海带肉丝蛋汤 。
红薯红薯是公认的帮助排便食品 ， 在夏天也最好多吃点 。它既可作主食 ， 又可当蔬菜 。
此外 ， 在炎热的夏天 ， 不妨做一道苹果什锦饭 ， 也可以治疗上火便秘 。具体做法是：
1.将苹果洗净、切丁 ， 用盐水泡过、捞起 ， 沥干水备用 。
2.再将番茄洗净、切小块;火腿切小块 ， 芹菜去叶、洗净、切小丁 ， 备用 。
3.然后起热锅 ， 放1小匙油 ， 将芹菜丁炒香 ， 加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后 ， 再放进熟米饭 ， 以大火迅速炒匀 ， 即可起锅食用 。
粗粮糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍 。所以 ， 如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况 ， 可以集中吃点粗粮主食 ， 如薏苡仁粥、大麦粥等 。
【上火便秘吃什么好 小孩上火便秘吃什么好】 此外 ， 莲藕也是根茎类蔬菜的一种 ， 夏食莲藕可以选择做藕粥 。将切块老藕与大米一起熬粥 ， 熬得粥黏稠 ， 老藕酥软 ， 吃的时候可加点白糖 。

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