【抑郁症吃什么食物好 抑郁食疗吃什么最有效】抑郁症被称为精神病学中的“感冒”,可想而知,抑郁症是一个非常普遍的疾病 。一项统计显示,大约有12%的人在一生中某个时期都曾经历过严重而需要治疗的抑郁 。香蕉香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质,可以帮助大脑制造血清素,振奋人的精神 。
葡萄柚葡萄柚含有的橙苷类物质,可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,另外,其中丰富的维生素C也有良好的抗压作用 。
樱桃樱桃富含有花青素等抗氧化物质,能够清除机体内的氧自由基,并能够提高机体免疫力,改善情绪 。
鳄梨鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,具有健胃清肠,降低胆固醇和血脂,提高大脑供血的作用 。
龙眼龙眼具有补心安神、养血益脾的功效 。其中富含的黄酮类物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆,缓解疲劳,且有明显抗衰老作用 。
菠菜菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸,缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少,诱发抑郁症和早发性痴呆等 。
黄花菜黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效,被称为安神草或忘忧草,其花粉中含有的多巴胺类物质,食后具有提神醒脑的作用 。
深海鱼深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量 。
低脂牛奶低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙,有助于神经递质的生成,另外,低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪,使人更容易感到快乐 。
相关经验推荐
- 坚持吃牛油果能去除黄褐斑吗 牛油果有黄斑
- 直肠癌化疗后吃什么营养恢复更快 直肠癌化疗后吃什么恢复快
- 直肠癌禁忌吃什么食物 直肠癌吃什么食物好 需要注意什么
- 忍不住想吃东西的时候怎么控制 特别想吃东西怎么控制
- 为什么总是想吃东西我控制不住自己 为什么总是想吃东西
- 冠心病最好吃什么食物窍门 冠心病最好吃什么食物
- 天麻炖白鸽汤有什么功效 白鸽天麻汤有什么功效
- 冬天吃冰淇淋对身体好不好 知乎 冬天吃冰淇淋对身体好不好
- 芡实怎么吃对女人好 女人吃芡实的好处
- 骄傲近义词 骄傲又是什么意思