养成规律的睡眠习惯 。例如每天睡前洗个热水澡、充分放松身心 ， 固定时间睡觉；
保障睡眠质量 ， 不必太纠结睡眠时长；
主动休息 ， 例如每天抽时间午休 ， 特别疲劳时打个盹也不错 。
特别提醒 ， 请保证自己的床只是用来睡觉的地方 ， 不要在床上吃东西 ， 看电视 ， 电脑办公等 。
保持卧室安静和舒适 ， 对睡眠也很有帮助 。
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