喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少！当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结 。不生病的10条定律
定律一
不生气，就不生病
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关 。
现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关 。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病 。
正所谓，病由心起，魔由心生 。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死 。
定律二
许良：不熬夜
熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的 。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖 。由此，疾病丛生 。
一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时 。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律 。
定律三
于娟：不乱吃
不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命 。
然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃 。
我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养 。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡 。
定律四
不能不动
能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯 。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则” 。
长此以往，后果就是身体各项机能全面退步 。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接 。
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿 。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。想健康，就得对自己狠点儿 。
定律五
相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师 。
这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错 。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯 。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了 。
追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人 。
定律六
不过度伤心
过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征” 。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死 。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉 。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力 。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等 。
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