我们都知道，脸上长斑是很常见的一种肌肤问题，很多女性朋友脸上都会长斑 。斑点的种类有很多，黄褐斑就是其中最常见的一种 。那么黄褐斑吃什么好呢？黄褐斑吃什么好西兰花 西兰花又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些 。
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性 。
绿茶 绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
牛奶 牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤 。
黑茶 人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来 。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性 。
柠檬 柠檬的祛斑美白效果就不用多说了，但一定要注意的是：柠檬肉才可以，而柠檬皮却刚刚相反，所以记住了，千万别要柠檬皮 。
樱桃 樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
石榴 红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效 。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素 。含有红石榴的护肤品多富有抗衰老防辐射的功效 。
黄褐斑吃什么食物能合成谷胱甘肽的食物 长有黄褐斑宜多吃能直接或间接合成谷胱甘肽的食物，像西红柿、洋葱等，能帮助抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸形成多巴醌，不仅能减少黄褐色素的合成和沉积，还能使沉着的色素减退和消失 。
含硒丰富的食物 硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，不仅有预防和治疗黄褐斑的功效，还具有抗癌作用，可以适当的多吃 。含硒丰富的食物有：动物肝脏、葡萄干、海产品、鸡蛋白等 。
富含维生素C的食物【黄褐斑吃什么好 女人脸上长黄褐斑吃什么好】 长有黄褐斑的话，可以多吃富含维生素C的食物，具有抗氧化作用，能帮助美白皮肤 。像大枣、韭菜、菠菜、萝卜、白菜、西红柿、大葱、芹菜、黄瓜等 。
富含维生素E的食物 维生素E能够阻碍过氧化脂质的形成，从而抑制黄褐斑的发展，延缓皮肤的衰老 。富含维生素E的食物有：花菜、圆白菜、豆类、芝麻等 。
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