俗话说得好“一白遮百丑”，白已经成为衡量美丽的一个重要指标了，而皮肤白不白，主要与体内的黑色素有关 。我们可以通过饮食多摄入能够帮助抵抗黑色素的食物来美白肌肤 。下面这些想要美白的你不妨多进食 。新鲜樱桃新鲜樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养素 。其中含有铁可以让人气色红润，而胡萝卜素以及维生素C能够帮助抗氧化，减少皮肤黑色素沉着，帮助美白肌肤 。
荔枝荔枝中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助美白肌肤，维持肌肤的光滑润泽 。另外日子中含有的果胶还能够加速肠道蠕动，有利于身体排毒养颜 。
番石榴番石榴中含有的维生素C是其他水果的好几倍，将番石榴榨汁或者是小块食用都能够起到很好淡斑，延缓肌肤衰老的作用 。多吃番石榴还能够帮助补充身体所需的铁、钙、磷等矿物质 。
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胡萝卜胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够帮助排出体内的汞元素以及其他的毒素废物，帮助皮肤实现红润细腻 。另外胡萝卜中胡萝卜素还能够帮助抗氧化美白肌肤 。但是胡萝卜不能过量吃以免皮肤变黄 。
红薯红薯中含有大量的黏蛋白、维生素C、维生素A等等成分，不仅能够美白肌肤，还能够帮助补肾阳、益气力、健脾胃，美容的同时养生效果好 。
豌豆豌豆中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及蛋白质等营养元素，能够有效帮助洁净肌肤 。另外豆芽还能够帮助防止雀斑、黑斑、白皙肌肤 。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽 。
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