身体不好 ， 要滋阴 ， 要补血 ， 还要补肾 ， 但又不要吃一大堆药 ， 该怎么办呢?为大家介绍10种东西 ， 让你一步到位!滋阴补血的食物当归 用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛,当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节 。
当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
阿胶 用于血虚经少 ， 冲任不固的崩漏及妊娠下血,含多种氨基酸 ， 治疗贫血优于铁剂 ， 改善体内钙平衡 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟 ， 加入阿胶10克炀化 。
龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋 ， 再煮半小时 。
黑豆 用于肾亏月经稀少 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 猪肾1个 ， 共炖2小时 ， 低盐调味 。
黑芝麻 补肝肾 ， 益精血 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻 。
何首乌 补肝肾 ， 益精血 ， 用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。
首乌肝片：何首乌50克 ， 浓煎取汁 ， 猪肝100克 ， 切片炒熟 ， 加入首乌汁50克 ， 塞入鸡膛中 ， 加水炖2小时 。
海参 滋阴润燥 ， 用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克 ， 加水煮烂 ， 调入冰糖 。
龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏 ， 月经过多 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只 ， 枸杞30克 ， 加水炖2小时 。
百合 养阴清心安神 ， 治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥 。
鳖甲 软坚散结用于乳腺增生 ， 子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只 ， 夏枯草50克 ， 共煮1小时 。
经期甜食
下面是8款特殊日子的甜品食谱 ， 让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净 ， 干姜切碎末 ， 大枣去核 ， 加红糖煎 ， 喝汤 ， 吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效,适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可 。
功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
3韭汁红糖饮 材料：鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。
作法：将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用,红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁内 ， 即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效,适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
4月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效,适用于月经不调、痛经等症 。
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