秋意渐浓 ， 不少城市一夜入秋 。初秋不注重养生保养 ， 当心被感冒折磨一个冬天 。小编这就告诉你 ， 秋天最适宜多吃哪“三宝”？白萝卜润肺、定喘、治咳嗽 秋季气压升高、空气湿度降低 ， 皮肤和咽喉都容易感到干燥不适 ， 因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果 ， 有利于缓解秋燥 。
萝卜性寒凉 ， 能清热润肺、生津解渴 ， 对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果 。
消炎、抑菌、清肠道 萝卜自古以来就是可入药的保健食品 ， 有“小人参”之称 ， 李时珍还极力主张每餐必食萝卜 。它可增强机体免疫力 ， 抑菌消炎 ， 促进胃肠的消化功能 。
身体或皮肤有炎症时 ， 饮萝卜汁、喝萝卜汤 ， 能解毒抗炎 ， 缓解热症 。
山药补中益气、暖手脚 山药 ， 尤其是营养价值较高的铁棍山药 ， 富含十余种氨基酸和微量元素 ， 可滋精固肾、补中益气 ， 是温补的最佳食材 。
体质虚寒的女性 ， 到秋冬季节容易手脚发凉 ， 多喝山药乌鸡汤 ， 能补气养血、调理身体 。
养胃、降糖、润皮毛 山药与其他杂粮茎块类食物相比 ， 淀粉颗粒小且粗纤维含量少 ， 更易于消化吸收 ， 还能促进消化道粘膜细胞增殖 。【入冬吃什么不会感冒 感冒能吃天冬吗】
山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率 ， 有一定的降糖功效 ， 糖尿病人也可放心吃 。
本草纲目中还提到山药可“润皮毛” ， 是指山药有滋润皮肤的功效 ， 因而女性食用可养颜润燥 。
莲藕补维C、抗衰老 莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质 ， 可增强人体免疫力 ， 延缓器官衰老 。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温 ， 能补血健脾、促消化、增食欲 。
秋冬季节喝藕汤 ， 可驱寒暖胃 ， 减少疾病入侵 ， 体虚的人食用还可改善体质、预防感冒 。
降血压、护心脏 莲藕中含有大量单宁酸 ， 可止血愈伤 ， 抗癌变 ， 能有效保护心血管 ， 调节血压和心率 ， 预防高血压、高血脂和心脑血管疾病 。除此之外 ， 莲藕还含有铁、钙等微量元素 ， 有利于生血益神 。
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