芭乐是一种很常见的水果 ， 其营养价值高 ， 口感独特 ， 深受男女老少的喜爱 ， 但很多人并不知道吃芭乐有哪些功效与作用禁忌事项 ， 下面就来详细说说 ， 赶紧来看看吧 。美容养颜芭乐富含维生素C ， 100克芭乐中就含有81毫克的维生素C ， 是平时常吃的橙子、苹果所含维生素C的好几倍 ， 而维生素C是一种天然抗氧化剂 ， 具有清除自由基、抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成、有效的强化肌肤对抗日晒伤害的能力、淡化已产生的黑斑及色素沉淀、改善肤质颜色的作用 ， 因此常吃芭乐可以起到较好的美容养颜功效 。
开胃助消化芭乐味道芳香 ， 口感酸甜适中 ， 富含果酸和果糖 ， 食用可促进胃酸分泌 ， 帮助食物消化 ， 有利于改善食欲不振、消化不良的症状 ， 如搭配一些酸梅粉拌食 ， 其助消化开胃的效果会更好 。【芭乐的功效与作用禁忌中建四公司华中分公司 芭乐的功效与作用禁忌】
润肠通便芭乐富含膳食纤维 ， 其果籽含有粗纤维等成分 ， 适量食用可促进肠胃蠕动 ， 增加粪便的含水量 ， 加快粪便从体内排出 ， 起到很好的润肠通便作用 ， 可以有效改善便秘等症状 。
补充营养芭乐含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分 ， 经常食用可为人体提供能量 ， 补充上述营养物质 ， 是健康饮食的推荐的低糖水果之一 。
提高免疫力芭乐含有丰富的维生素C ， 而维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力 ， 提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成 ， 提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能 ， 因此常吃芭乐可补充维生素C来为身体提高免疫力 ， 减少疾病的发生率 。
减肥瘦身芭乐的热量较低 ， 100克只有41大卡的热量 ， 适宜减肥人群食用 ， 而且膳食纤维丰富 ， 食用饱腹感强 ， 还促进消化 ， 帮助通便 ， 能减少其他高热量食物的摄入 ， 帮助肥胖人士起到减肥瘦身的效果 。
芭乐的禁忌1、忌吃多 芭乐不宜食用过多 ， 建议一天吃1-2个即可 ， 芭乐中含有丰富的纤维素 ， 如果食用过多 ， 纤维素无法完全消化吸收 ， 可能会引起消化不良 。
2、消化功能较差的人不宜吃 吃芭乐会吃里面的果籽 ， 但这部分难以消化 ， 对于幼儿、老人等肠胃消化能力较弱的人群 ， 最好不吃芭乐中间的籽 ， 以免加重肠胃负担 ， 对健康不利 。
红芭乐糖尿病人能吃吗能吃 。
红心芭乐糖尿病人是可以吃的 ， 理由如下：
1、红心芭乐糖分含量较低 ， 属于低糖水果 ， 100克芭乐水果中国只有7克左右的糖 ， 而且升糖指数较低 ， 适宜糖尿病食用 ， 吃后不会有血糖快速升高的情况出现 。
2、红心芭乐中纤维素含量很高 ， 大约占芭乐质量的6% ， 大量的纤维素可以减慢淀粉的消化和吸收的速度 ， 从而降低血糖上升的速度 ， 避免糖尿病人短时间内血糖升高过快 。
3、红心芭乐中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物 ， 食用可以增强胰岛素受体的敏感程度 ， 有助于维持血糖稳定 ， 而维C和黄酮类成分还可以抑制醛糖还原酶的作用 ， 减少糖尿病并发症等 ， 因此糖尿病人能吃芭乐 。
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