建议：睡眠状态下 ， 人体的毛孔会处于张开状态 ， 身体抵抗力也会有所降低 ， 应避免在通风口睡觉 。对于体质较差的人 ， 午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子 ， 以防感冒 。
5、午睡醒后注意事项 突然起床 ， 会引起体味形体血压 ， 对心脑血管十分不利；另外 ， 午睡后很多人会有心跳加速等感觉 ， 所以睡醒后一定不要快速起床 。
建议：中老年人在睡醒后 ， 一定要缓慢起身 。坐直30秒后再起立 ， 站起还要等30秒 ， 才能开始活动 。可以轻甩并按摩手臂 ， 对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果 。
好睡眠 ， 姿势很重要1、仰卧式 头颈和躯干基本保持在同一直线上 ， 身体很放松 ， 但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉 ， 尤其是双手举上去的姿势 ， 肌肉会更加紧绷 。
2、俯卧式 俯卧式会压迫胸腹、会引起心脏血液的不好 。另外 ， 肺的呼吸也会受到障碍 ， 泌尿系统也会受到压迫 。
3、蜷缩式 蜷缩式对气血循环非常不好 。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况 。
4、侧卧式 专家提示 ， 侧卧位是最提倡的 。例如右侧卧 ， 右腿伸直 ， 左腿弯曲 ， 右手护住耳朵 ， 左手放在一边 。
三类人群 ， 午睡不能马虎1、过于肥胖人群 肥胖人群一般饮食量较大 ， 而人在睡眠状态下消化能力减缓 ， 食物容易堆积 。午睡时间过长 ， 容易加重或引发肥胖 。
2、血液循环差的人群 血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者 ， 不仅不适宜饭后立即睡觉 ， 也不宜午睡过久 ， 可能加重病情 ， 甚至诱发中风风险 。
3、睡眠障碍人群 对于晚上入睡困难者 ， 如果午睡时间过长 ， 晚上更不容易睡着 ， 反复如此 ， 更加伤害身体 。
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