No.5竹笋：凉拌竹笋低卡口感又好 ， 但要避免用沙拉酱拌制 ， 让热量超高 。
常见的负热量食物有哪些一、饮料 水就是平常的水 ， 如果一天喝上500毫升的水 ， 身体的代谢速度就能提高30% 。
二、奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人 ， 其体内脂肪可以减少70%以上 ， 女性在每日食用奶制品的同时 ， 吃些含钙多的食物 ， 能获得最佳燃脂效果 。
三、绿茶 不仅有抗氧化作用 ， 还有提高新陈代谢的作用 。每日喝3次 ， 能消耗60千卡热量 。
四、蔬菜 菠菜能促进血液循环 ， 令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分 ， 平衡新陈代谢 ， 起到排毒瘦退的效果 。西芹西芹含有大量的钙和钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿 ， 去除腿部的疲劳、减少水肿 ， 生吃效果更好 。甘蓝含大量的钙和维他命C ， 能提高代谢速度 。
五、水果 是减肥时的理想食品 。
苹果一个苹果的热量为50卡路里 ， 但消化和吸收它却需要75卡路里 ， 用它减肥再好不过 ， 同时还能美容 ， 真是一举两得 。
木瓜有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠济 ， 可减少费物在下身积聚 。
西瓜它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少身体中的多余水分 。
西柚卡路里极低 ， 亦含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
【什么是负卡路里食物 什么叫负卡路里食物】 奇异果除了维他命C是它的强项外 ， 其纤维含量也十分丰富 ， 可以增加脂肪的分解速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
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