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提高免疫力吃什么好 成人补充营养提高免疫力吃什么好

生活百科饮食指南

如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？向大家介绍了5种食物 。饮食调节可抗击流感
NO.1酸奶
益生菌保护肠道 。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生 。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长 。【提高免疫力吃什么好 成人补充营养提高免疫力吃什么好】
NO.2红薯
增强皮肤抵抗力 。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低 。
NO.3茶
抗细菌防流感 。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状 。当然，喝绿茶也具有同样的效果 。
NO.4蘑菇
促进白血球抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性 。
NO.5燕麦和大麦
健康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果 。

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