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排毒润肠吃什么东西 吃什么润肠通便排毒

生活百科饮食指南

8款超瘦身食材，分享给你，别客气！不过，实话摆在这儿，食材吃得对，瘦得快是相对的，效果不保证 。想要苗条身形，还是要“管住嘴，迈开腿”啊！排毒润肠吃什么东西
蜂蜜 蜂蜜所含的维他命及矿物质，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰 。
另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效 。
牛奶 牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重 。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿 。
燕麦 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪 。
燕麦有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈 。
杏仁 杏仁中所含的单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂 。减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦 。
另外，杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效 。
莲藕 莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用 。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用 。
将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒的！
红薯 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
酸奶 酸奶能减肚子，想必大家都知道！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题 。便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦；而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲 。
芹菜 芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质 。
最重要的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦！

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