什么食物含钾高什么水果含钾高含钾的食物有哪些,有什么好处 _生活百科

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含钾高的食物有什么好处1、经常听到减肥女士交流减肥经验，其中一项说要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。并举例多种食物具有瘦脸的功能，如：
2、要想判断上面这些方法正确与否，我们得明白：吃了高钾的食物，究竟是“瘦脸”还是只是“消肿”?虽然消肿也会“瘦脸” ，但从减肥的意义上来说，二者有原则性的区别，减肥应是减少面部多余的脂肪，而消肿是去除多余的水分，脂肪去除后可保持较长时间，而水分则是随时可回复从前。重要的是，如果脸上没有多余的水分，所谓的消肿就没有了意义。
3、其实，钾离子在人体内并没有主动脱水的功能。钾离子通常存在于人体细胞内部，同细胞外的钠离子保持平衡，从而调节细胞的生理功能。钾对水和体液平衡的调节作用是表现同钠的作用对抗时，当人体内需要保钠和水时，肾的远曲小管就排出钾换回钠。记住是人体需要水时，而不是脱水时!钾可以对抗钠引起的高血压作用，但这不是脱水作用。
4、人体内的钾是保持平衡的，少或者多都对身体不利，因此不能一味的强调选择含钾高的食物，万一出现高钾血症是可以致命的。当然，如果只是从食物得到钾，出现危险的机会是极少的。

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高钾质的食物有哪些1、钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。吃什么水果可以瘦脸胡萝卜相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗？红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。吃什么水果可以瘦脸木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。吃什么水果可以瘦脸柠檬可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

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吃哪些蔬菜瘦脸1、芹菜：西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。它富含纤维素，而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动，从而使肉肉变得紧实，紧致面部。同时，芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧，一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。
2、苹果：减掉脸上肉肉就属苹果最厉害了。这样归功于苹果中含有的被称为果胶和钾的神奇物质。钾元素能除去脸部多余的水分，慢慢溶解囤积的脂肪。除了苹果富含钾元素以外，香蕉、瘦脸果中也富含钾质，吃一些这类食物可以达到很好的瘦脸效果。此外果胶还可以帮助身体排毒，并且减少热量的吸收，从而防止脂肪堆积。
3、葡萄柚：脸部相比身体其他部位而言，较容易堆积脂肪。因为身体就算不怎么运动，走走路也会减少脂肪，而脸部就不一样了，就算身体运动，脸部肌肉也是静止不动的，因此脂肪不消耗就容易囤积。可以多吃些葡萄柚。葡萄柚热量极低，而且含有的酸性物质有利于促进消化，加快新陈代谢；含有的丰富的维生素C还可以美白肌肤。