男性肾功能的好坏是直接关系到性能力的强弱的 ， 而当肾功能失常时 ， 就会出现肾虚、肾阳补振等症状 ， 很多男性朋友就会比较注重补肾 ， 那吃什么食物能壮阳补肾呢？黑豆中医认为黑色属水 ， 水走肾 ， 黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾 ， 而人的肾主精血 ， 肾脏得到滋养 ， 身体的气血也会足 。经常吃黑豆能帮助补肾 ， 缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病等 。平时食用时 ， 可以将黑豆打成豆浆、煮成粥、做成黑豆猪肚汤、醋泡黑豆来吃 。
韭菜韭菜性味甘温 ， 有很好的补肾壮阳作用 ， 民间有“起阳草”之称 ， 男性体弱 ， 性功能减退 ， 因肾阳虚引起性功能障碍 ， 多吃韭菜能帮助改善 。
海马海马性温味甘 ， 可以起到补肾壮阳的功效 ， 出现肾阳不足的人群都是可以使用海马来改善 ， 包括像肾阳虚引起的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等 。
鲈鱼鲈鱼性平、味甘 ， 既可以补脾胃 ， 又能补肝肾 ， 益筋骨 ， 凡肝肾阴虚 ， 或脾虚胃弱者都是适宜食用的 。
猪肾猪肾性平 ， 味咸 ， 《日华子本草》说它“补水脏 ， 治耳聋” 。而水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣 ， 宜常食之 。
大葱大葱是富含多种营养物质的 ， 能舒张血管 ， 促进血液循环 ， 而且大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌 ， 有效刺激性欲 ， 对男性来说 ， 每周吃3次大葱或细香葱 ， 能起到壮阳补阴的功效 。
淡菜淡菜有补肝肾、益精血的功效 ， 《随宜居饮食谱》中有记载其“补肾 ， 益血填精” ， 适宜肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人群食用 。
狗肉狗肉性温、味咸 ， 具有补中益气的作用 ， 还有温肾助阳的功效 ， 所以肾阳不足、腰膝酸软或冷痛的人群比较适宜食用 。
洋葱洋葱中含有前列腺素 ， 能保护前列腺 ， 被誉为男性壮阳佳品 ， 洋葱的吃法很多 ， 如果想要发挥其壮阳补肾的功效 ， 可以将其做成洋葱炒蛋或是洋葱炒牛肉 。
核桃核桃中有丰富的精氨酸 ， 而精氨酸是精子形成的必需成分 ， 能促进人体内一氧化碳的释放 ， 起到放松血管 ， 增加血流的作用 ， 从而有效的刺激男性性欲 。
虾虾味甘、咸、性温 ， 有壮阳益肾、补精、通乳等功效的 ， 适用于久病体虚、气短乏力、不思饮食者 。
壮阳补肾食疗方推荐黑豆紫米粥 材料：75克紫米、50克黑豆、5克白糖 。
做法：
1、将黑豆、紫米分别洗干净 ， 浸泡4小时 。
2、将锅放置火上 ， 倒入适量清水用大火烧开 ， 加入紫米、黑豆煮沸 ， 然后转至小火煮1小时至熟 ， 撒上白糖拌匀即可 。
功效：黑豆可以调养肾虚及缓解疲劳 ， 紫米可以补血益气 ， 健肾润肝 ， 两者搭配食用有比较好的健肾、益气、补虚等功效 。
胡萝卜猪肝粥 材料：100克胡萝卜、100克猪肝、100克粳米、盐适量 。
做法：
1、将胡萝卜洗干净去皮切成块；猪肝洗干净 ， 切块；粳米淘洗干净备用 。
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