温阳补肾对人体大有益处，男性尤其在意“肾虚”状况的发生，而食疗是补肾的方法之一 。那么下面我们就来看看吃什么补肾壮阳最靠谱呢？羊肉羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效 。《本草纲目》中也提到，羊肉“暖中补虚，开胃健力，滋肾气”，因此吃羊肉补肾是很靠谱的办法 。
黑豆黑豆味甘性平，归脾、肾经 。有补肾强身、活血利水、润肺燥热的功效 。特别适合肾虚阴亏、脾虚水肿、肝肾阴虚的病病人食用 。
韭菜韭菜又名起阳草，性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血 。将韭菜籽研成细末煮粥，有补肾壮阳、健脾暖胃、固精止遗的功效 。
枸杞枸杞味甘性平，是一味常用的补肾益肝药材 。《本草经疏》中提到，枸杞子，润而止滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药 。
虾虾味甘性温，含有钙、铁、磷、锌等矿物质元素，还含有丰富的氨基酸和性激素，有补肾壮阳的功效 。
补肾壮阳食谱枸杞炖羊肉【吃什么补肾壮阳最靠谱 补肾壮阳吃什么】 材料：羊肉1000克，枸杞20克 。
做法：羊肉整块放入开水锅中煮透，捞出用冷水洗净，切块 。锅热后放羊肉，用姜片煸炒，加料酒，炒透后一起倒入砂锅，放入枸杞及盐等佐料，煮沸后加盖，用小火炖至羊肉熟烂即可 。
功效：本菜品有益精补肾、壮阳强身的功效 。适用于阳痿早泄、性欲减退等症 。
韭菜炒虾肉 材料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜三片 。
做法：虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟 。加入韭菜略炒，再加盐调味即可 。
功效：此膳有辅疗肾虚、阳痿等症的功效 。
蒸虾仁 材料：虾仁15克，海马10克，公鸡一只 。
做法：公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净备用 。海马、虾仁洗净，放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可 。
功效：本菜品有温肾壮阳、益气补精，辅疗阳痿早泄的功效 。
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