古人称肾为“先天之本” ， 实为生命之根 。肾虚体质的人应根据自身情况 ， 吃具有补肾壮腰 。强筋健骨的食物 。那么男人吃什么补肾效果最好呢？芝麻【男人吃啥补肾效果最好 男人吃什么补肾效果最好】 芝麻性平 ， 味甘 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”肾虚的人 ， 尤其是腰酸腿软、头晕耳呜、发枯发落的人最适合食用 。
海参海参性温 ， 味咸 ， 中医认为 ， 海参堪称补肾壮阳之佳品 。《本草纲目拾遗》中记载海参“补肾 ， 益精髓 ， 摄小便 ， 壮阳疗痿” 。海参对男子肾虚有很好的补益作用 。适合肾阳不足者食用 。
山药山药性平 ， 味甘 ， 有健脾、补肺、固肾、益精之功 。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者 ， 均宜常食 。山药可配合其他补肾固精食物 ， 如与芡实、莲子等一并服食 ， 补肾效果更佳 。
核桃常吃核桃仁能补肾固精 ， 为滋补强壮食物 ， 核桃仁能润养 ， 核桃皮能敛涩 。故肾虚遗精者宜食之 。心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者也适宜吃 。
莲子莲子性平 ， 味甘涩 ， 能养心、益肾、补脾、固涩 ， 体虚遗精早泄之人均宜食用 ， 尤其是心肾不交而遗精者 ， 食之更佳 。可以把莲子磨成粉做成糕或同米煮为粥饭 ， 健脾益肾 。
豇豆豇豆性平 ， 味甘 ， 其功有二：一是健脾 ， 二是补肾壮阳 ， 凡肾虚、遗精者适宜食之 。《本草纲目》中说：“豇豆理中益气 ， 补肾健胃 ， 和五脏 ， 生精髓 。”
芡实芡实性平 ， 味甘涩 ， 能固肾涩精、补脾止泄 。古代有不少治疗遗精早泄的名方 ， 都是以芡实为主 。芡实不仅补肾精 ， 还能涩精补肾 ， 与山药同食效果更佳 。
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