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黑芝麻孩子可以吃吗 黑芝麻宝宝可以吃吗

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都说黑芝麻是一种营养价值非常高的食物 ， 家里宝宝已经到了吃辅食的时候了 ， 想问问黑芝麻宝宝可以吃吗？黑芝麻宝宝可以吃吗黑芝麻宝宝可以吃 。
宝宝到了需要添加辅食的时候 ， 可以在辅食中加入适量的黑芝麻来补充营养 ， 但是要注意黑芝麻要研碎成粉末 。用来熬粥或煮饭给宝宝吃 ， 这样才易于宝宝消化 ， 并且对身体也没有影响 。
宝宝吃黑芝麻有什么好处1.黑芝麻中含有足量的铁 ， 每100克黑芝麻所含的铁元素为50毫克 ， 补充铁元素能帮助制造血红蛋白 ， 所以黑芝麻可以作为宝宝补充铁质的良好来源 。
2.芝麻中还含有丰富的钙质 ， 钙是组成骨骼和牙齿的主要成分 ， 适量食用芝麻 ， 对宝宝的骨骼和牙齿发育是有好处的 。
3.芝麻中含有脂肪油 ， 有滋润肠道 ， 促进肠道运动的作用 ， 有助于缓解宝宝便秘症状 。
4.芝麻中所含的不饱和脂肪酸 ， 能帮助提高脑细胞活性 ， 从而增强记忆力 ， 对宝宝大脑发育有好处 。
黑芝麻粳米粥材料：大米50克 ， 黑芝麻20克 ， 冰糖10克 。
做法：
1.黑芝麻洗净沥干水分 ， 用小火焙香后碾碎备用 。
2.粳米淘洗干净 。
3.锅中加入适量水 ， 大火烧开后放入粳米和黑芝麻碎同煮 。
4.煮开10分钟后转小火煲煮30分钟 ， 至粥稠黏 。
5.最后加适量冰糖调味即可 。
牛奶黑芝麻豆浆材料：黄豆50克 ， 牛奶100毫升 ， 黑芝麻10克 。
做法：
1.黄豆用清水浸泡10-12小时 ， 洗净 。
2.黑芝麻先上火炒熟 ， 用擀面杖碾压成芝麻碎 。
3.将黄豆和芝麻一起倒入豆浆机中 ， 加水至上 ， 下水位线之间 ， 按下开关 ， 煮至豆浆机提示豆浆做好 。
4.加牛奶搅拌均匀即可 。
黑芝麻木瓜粥材料：黑芝麻5克 ， 大米30克 ， 木瓜50克 。
做法：
1.大米和黑芝麻分别除去杂质 ， 清洗干净 。
2.木瓜去皮 ， 洗净切成丁 。
3.大米放入锅中 ， 加水煮20分钟 。
4.加入黑芝麻 ， 木瓜丁 ， 再煮15分钟即可关火 。
黑芝麻南瓜饭【黑芝麻孩子可以吃吗 黑芝麻宝宝可以吃吗】 材料：大米30克 ， 南瓜20克 ， 黑芝麻5克 。
做法：
1.大米洗净 ， 备用 。
2.南瓜去皮 ， 去子 ， 洗净 ， 切成小块 。
3.将大米 ， 南瓜丁 ， 黑芝麻一起放入碗中 ， 加适量清水 。
4.将碗放入锅中 ， 隔水蒸至饭软即可 。
黑芝麻糊材料：黑芝麻100克 ， 糯米粉50克 。
做法：

1.黑芝麻洗干净 ， 晾干 ， 放入炒锅中用小火慢慢炒出香味后放凉 。
2.将炒好的黑芝麻放入搅拌机中 ， 研末成细腻的粉末 。
3.糯米粉放入锅中 ， 用小火慢慢炒至颜色变成淡黄色 ， 如有较大颗粒需过筛 。
4.将炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉末混合 ， 根据宝宝口味加入白糖 ， 搅拌均匀 。
5.吃的时候取适量黑芝麻粉放入碗中 ， 加入开水调匀即可 。

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