晚上睡觉打鼾怎么办？特别是在白天忙碌了一天 ， 或是睡姿不正确 ， 就会很容易出现打呼噜的现象 。晚上睡觉打鼾怎么办1、先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾 ， 侧卧位即减轻 。
2、逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷 ， 受体位变化的影响不大 。
3、大约40岁左右 ， 鼾声出现高低不均 ， 伴有间歇 ， 表明已经出现睡眠呼吸暂停 ， 这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现 。
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4、数年后 ， 病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生 ， 出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状 。
5、严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症 ， 甚至可发生睡眠时突然死亡打鼾标志上呼吸道狭窄 ， 呼吸暂停时气道则完全阻塞 。
人怎么会打鼾呢医学研究知道 ， 任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动 ， 当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声 。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音 ， 然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔 ， 使声音通过时发出不同的声母和韵母 ， 才组成语言 。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了 ， 但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部） ， 如果这个通道变窄了、变成缝隙了 ， 那么气流通过时就会发出声音来 ， 这就是打鼾 。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾 。
睡觉打鼾怎么拍打拉筋1、重点拍打手臂内侧肺经心包经心经等 。
2、拍打额头调理鼻腔出气 ， 拍打锁骨周围 ， 大椎穴等有助于调理咽喉问题 ， 从而改善打鼾 。
3、多练练卧位拉筋 ， 一方面疏通全身经络 ， 另外可以起到减肥 ， 改善睡眠的功效 。
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