中老年女人是骨质疏松的高发病人群 ， 大多数女性在绝经期的时候都会出现骨质疏松的毛病 。对已步入40岁的女性来说骨质疏松是常犯的毛病 。深海鱼肉【女人骨质疏松吃什么食物最好 女人骨质疏松吃什么】 像秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼都属于深海鱼肉 。深海鱼肉中的不饱和脂肪酸比较丰富 ， 不仅对心脑血管有很好的帮助 ， 女性经常吃深海鱼肉还能补充钙 ， 而且深海鱼肉中的维生素D ， 可以提高钙质在体内的吸收率 。
牛奶牛奶是属于乳制品 ， 而乳制品又是补钙的最佳食品 。有研究表明 ， 乳制品有益于改善骨骼健康 。因此每天饮用200克牛奶可以很好的补充钙 ， 能大大提高骨密度 。
虾皮虾的含钙量很高的 ， 孩子多吃虾 ， 就有助于长高个 ， 这是因为吃虾皮对关节有着很好的作用 。而中老年人来说 ， 日常多吃虾皮 ， 可以很好的保护骨骼 ， 还能预防和治疗骨质疏松 。
猪皮很多女性朋友是非常喜欢吃猪皮的 ， 这是因为猪皮含有丰富的骨胶原蛋白 ， 而胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有极其重要的作用 。
多晒太阳我刚刚在前面也说过 ， 深海鱼中能获得身体所需的维生素D ， 维生素D可以增加体内钙的吸收率 。其实获得维生素D ， 还有另一个简单的方法——晒太阳 。这是源于太阳光中的紫外线照射在皮肤上 ， 能在皮下脂质的作用下转化为维生素D ， 建议女性朋友每天直射阳光30分钟 。
什么时候适合晒太阳早晨的太阳比较柔和 ， 阳气初升的时候 ， 这个时候晒太阳 ， 又能很好的补充钙质 ， 又可以避免紫外线伤害皮肤 。
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