熬夜是现代生活的一种普遍现象 ， 不少人因为工作以及学习的需要而不得不熬夜 ， 熬夜时疲劳打瞌睡是常见的事 ， 就算是休息一晚上第二天身体也还是会疲乏无力 ， 其实通过食物可以有效抗疲劳 ， 那熬夜抗疲劳吃什么比较好呢？白开水熬夜之时或者熬夜后 ， 适量的补充白开水很有必要 ， 人体的新陈代谢的重要参与物质就是水 ， 熬夜疲劳补充水分 ， 可清醒提神 ， 柠檬水 ， 橙汁等有果香的饮品也有提神抗疲劳作用 。
【熬夜抗疲劳吃什么 熬夜抗疲劳吃什么维生素】
酸奶与水果搭配酸奶经过发酵 ， 产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质 ， 更加有利于水果中各种微量元素 ， 尤其是钙的吸收 ， 并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高 ， 与水果相互补充 ， 可以给人体提供比较均衡的营养 ， 起到缓解疲劳的作用 。
坚果坚果大多富含脂肪 ， 以不饱和脂肪酸为主 ， 有的脂肪酸有助于大脑发育 ， 可以缓解大脑疲劳 ， 提供工作效率 。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳 ， 使大脑更加清醒 。
易消化宵夜熬夜之时吃点宵夜 ， 为机体补充充足的能量是消除疲劳的常见方法 ， 宵夜能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主 ， 辅以蛋白质 ， 维生素C丰富的面条 ， 鸡蛋 ， 菜花 ， 苦瓜 ， 酸枣等食物 ， 保持敏锐度 ， 抵抗疲劳；不吃鱼 ， 肉等动物性食品等引起肥胖的食物 。
熬夜抗疲劳食谱猪腰炖杜仲 杜仲 ， 猪腰洗净 ， 加水适量隔水炖1小时 ， 每天或隔三两天食用1次 ， 可有效滋补身体 ， 缓解熬夜后四肢无力 ， 腰酸背痛 。
百合莲子粥 百合 ， 莲子 ， 粳米 ， 大枣洗净煮粥 ， 适量加蜂蜜饮用即可 。滋补营养 ， 补血养颜 ， 适合于女性熬夜后食用 。
粉葛生鱼汤 粉葛洗净后切小块 ， 生育去鳃及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼瘦后放入姜丝 ， 油烟调味 ， 食于饮汤；有活筋活络 ， 益气活血 ， 解肌痛 ， 束河熬夜后疲劳无力 ， 肌肉酸痛食用 。
相关经验推荐
- 身体疲劳吃什么食物好 疲劳吃什么食物好
- 男士抗疲劳吃什么好 抗疲劳吃什么好
- 身体疲劳吃什么好 身体疲劳吃什么食物好
- 伊乐藻可以喂草鱼吗 伊乐藻草鱼吃吗
- 梭子蟹哪些位置不能吃 梭子蟹哪些位置是不能吃的
- 抗疲劳的食物有哪些 补脑抗疲劳的食物有哪些
- 女人熬夜吃什么补品好 女人熬夜吃什么好
- 吃冬枣对身体有哪些好处 女人吃冬枣有什么好处
- 来姨妈可以吃鸡蛋果吗? 鸡蛋果来月经可以吃吗
- 苦荞茶不能和什么一起吃 苦荞茶不能和什么水果一起吃