男性补肾如女性美容减肥一样重要，是男性一项“事业”，补肾的方法有很多，饮食补肾是最受追捧的，一说到补肾，很多男人就只想要羊肉、鸽肉、韭菜、黑豆等等，你知道么，水果也能补肾 。黑加仑黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
无花果无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的 。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子数量，并治疗男子不育症 。它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力 。而且，高纤维食品能够让你饱腹，为你的性爱增加能量 。
无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸 。它们也可以改善性后劲 。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的 。
黑枣说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品 。
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾可以多吃一点黑枣 。
葡萄从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸 。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄 。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
草莓草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质 。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A重要物质，具有明目养肝作用 。
吃草莓可以提升性能力?或许很多人对此都表示怀疑 。但是研究结果却发现吃草莓真的一种助性水果，可以提升性能力 。草莓性凉，味酸甘 。具有较高的药用和医疗价值 。它富含叶酸、维他命B，对于男性，草莓则有增加精子的作用 。它的香味，可以增加血液流向阴茎，从而提高性能力 。
苹果我们常说：一天一苹果，医生远离我 。苹果是公认的健康佳品 。它含有丰富的维生素和纤维等营养物质，能够降低胆固醇，预防便秘，防止心脏疾病和减少患癌症的风险 。另外，苹果也是补肾的良好食物 。
苹果炖鱼补肾益肝 。苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片 。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖 。待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用 。这道菜补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用 。
桑葚桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
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