美容养颜抗衰老吃什么食物最好吃什么美容养颜抗衰老效果最好( 二 ) _生活百科

1、抗衰老吃的食物有多种，饮食上要合理搭配，既要补充优质蛋白质，也要各种补充维生素及维量元素，添加剂多的食物尽量少吃或不吃，水果、蔬菜、粗粮等不仅颜色多样，还含有多种维生素、微量元、抗氧化物，还有膳食纤维，可促进机体修复，促进肠道蠕动，促进体内代谢产物排出，黑芝麻、黑豆、紫菜等黑色食品能改善贫血，清除体内自由基，对延缓衰老有辅助作用，饮食是一方面，适当运动也是抗衰老不可或缺的部分，运动可改善体质，促进代谢，增虽免疫力及抗病力，不管是饮食还是运动都要适量进行，以适合自己为宜。