身高是多种因素共同作用的结果 ， 处理有无可更改的遗传因素外 ， 后天的外在因素一样对人体的长高起着至关重要的作用 ， 特别是营养的补充 ， 更是孩子长高的关键所在 ， 接下来就介绍孩子长高补充什么营养素最好 。【长高补充什么营养素 补充营养能长高吗】蛋白质蛋白质是构成及修补人体肌肉 ， 骨骼及各部位组织的基本物质 ， 缺乏蛋白质会导致发育迟缓 ， 骨骼肌肉也会逐渐萎缩 ， 肉类 ， 海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源 ， 植物蛋白可以从豆类 ， 谷类以及核果中获得 。
钙质钙质是制造骨骼的原料 ， 可以促进生长并增加骨头密度 ， 促进骨骼发育生长 ， 加速身体的长高 ， 骨头汤 ， 牛奶 ， 肉类等食物中都富含有钙质 ， 青少年可以每天喝两杯牛奶 ， 积累钙质 。
维生素D维生素是一种促进钙吸收 ， 令骨头强健的营养素 ， 除了可以从牛奶 ， 鲑鱼 ， 鲔鱼等鱼类中获得 ， 还可以每天晒太阳15分钟 ， 人体便可自行制作维生素D 。
锌元素矿物质汇中锌是婴儿发育不可缺少的营养素 ， 研究发现 ， 婴幼儿发育期若不摄取足量锌 ， 会导致发育不良的结果 ， 国外多项研究也发现 ， 孩子摄入足量的锌 ， 可以减少腹泻粉发生 ， 富含锌的食物有肉类 ， 肝脏 ， 海鲜 ， 蛋以及小麦胚芽等食物 。
铁元素铁虽生长发育有重要作用 ， 营养调查发现 ， 4岁以上女性普遍有缺铁情形 ， 男性则是青春期和65岁以上的老人缺铁率较高 ， 所以成长中的孩子应多吃瘦肉 ， 动物肝脏 ， 蛋黄或者深绿色蔬菜来摄取足够的铁质 。
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