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每天要喝多少水才能达到减肥的效果 每天要喝多少水

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水是生命之源，每个人每天都要补充水份，而喝水其实也是有很多讲究的 。那么每天喝多少水合适？下面一起来看看吧 。每天要喝多少水
普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右 。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些 。北方空气干燥，也可以适当多喝点水 。
饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水 。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜 。剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝比较好 。对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出 。
晨起饮水三禁忌【每天要喝多少水才能达到减肥的效果 每天要喝多少水】 1、淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整 。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。
2、果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取 。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐 。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收 。
3、碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝 。

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