早晨起床后，空腹喝一杯水，这是许多养生专家推荐的健康生活方式 。还有人说早上喝水能排出体内致癌物，这是真的吗?我们又该怎么喝呢?早上什么时候喝水最好喝水时机：刷牙后早饭前 。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康 。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
早晨不该喝什么水隔夜茶 冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应.
导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣 。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝 。
淡盐水 之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整 。
现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。
蜂蜜水 有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合 。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入 。”洪忠新说 。
另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃 。
果汁 不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取 。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐 。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收 。
碳酸饮料 除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝 。
喝水可以预防哪些疾病癌症 如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低 。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45% 。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32% 。
还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常 。可见，长期脱水十分危险 。
哮喘 在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病 。哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水 。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多 。
结石 临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少 。这就说明，如果你年轻时开始有良好的饮水习惯，可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多 。为了预防胆结石，每天至少要喝6到8杯水 。
痛风 痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病 。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受 。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出 。
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