运动时要防止中暑
夏季炎热 ， 要尤其注意中暑的情况 。安排室外工作和体育锻炼时 ， 应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ， 不宜做过分剧烈的活动 。
赤膊露背不可取夏天出汗较多 ， 因此不少人偏爱露背装、露脐装 ， 认为这样更加的凉爽 。但这样这样很容易让人体受凉 ， 影响到脾胃 ， 出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状 ， 更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病 。
天气炎热 ， 首先做好避暑夏至之后 ， 天气逐渐炎热 ， 首先要做好避暑,外出时 ， 要根据自己的体力决定行程长短 ， 不要过度疲劳 ， 否则 ， 抗暑能力会下降 。医生建议 ， 出门要避免在强烈的阳光下暴晒 ， 做好防晒措施 ， 戴上透气、散热及通风性能好的凉帽 ， 打上太阳伞 ， 涂防晒霜等 。在家中 ， 还可以准备一些防暑药物 ， 比如消暑平肝的菊花 ， 清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等 。
“晚睡”早起 ， 中午最好补个觉在中医养生理论中 ， 夏至是阳气最旺的时节 ， 这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 。专家介绍 ， 春夏季节 ， 自然界阳气处于升发状态 ， 人体的阳气也要做出相应的调整 ， 应该保持一个充沛的状态 。但在养阳的同时 ， 还得兼顾养阴 ， 这样才能保持身体的阴阳平衡状态 ， 避免三伏天出现阴虚的问题 。
固阳养阴 ， 一个很好的做法是晚睡早起 ， 中午补觉 。当然 ， 这里说的晚睡并不是熬夜 ， 只是适当晚睡而已 。
运动不宜大汗 ， 提倡每天温水洗澡运动调养 ， 是各个节气养生中不可缺少的因素之一 。夏至时节 ， 运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 最好选择空气新鲜的地方 ， 不宜做过于剧烈的运动 。锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好 ， 不宜做过分剧烈的活动如果运动过激 ， 会导致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也易损阳气 。
建议：运动之后 ， 出汗过多 ， 可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤 ， 不能立即用冷水冲头、淋浴 ， 否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病 。
少吃冷食
频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物 ， 就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩 ， 胃部需要的气血急剧增加 ， 心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃 。经常如此 ， 不仅脾胃受损 ， 心脏也跟着受累 。体内寒湿加重 ， 水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外 ， 身体免疫力下降 。同时还会引发毒素堆积 ， 导致颜面生暗疮、长色斑 。
夏至有什么传统习俗祭神祀祖 夏至时值麦收 ， 自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗 ， 以祈求消灾年丰 。因此 ， 夏至作为节日 ， 纳入了古代祭神礼典 。《周礼·春官》载：“以夏日至 ， 致地方物魈 。”周代夏至祭神 ， 意为清除荒年、饥饿和死亡 。夏至日正是麦收之后 ， 农人既感谢天赐丰收 ， 又祈求获得“秋报” 。夏至前后 ， 有的地方举办隆重的“过夏麦” ， 系古代“夏祭”活动的遗存 。
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