女人想要拥有好气色 ， 补血很重要 ， 但是由于生理期等原因 ， 女性特别容易贫血 ， 日常生活中如果不善于养血调理 ， 很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠、面容憔悴、情绪不稳等问题 ， 补血重在食补 ， 那么女人补血吃什么最好呢?女人补血吃什么最好南瓜促进造血功能 南瓜含有锌 ， 钴 ， 铁等微量元素 ， 这些都是有助于补血的营养成分 ， 其中铁是制造红血球的基本微量元素 ， 钴能活跃人体新陈代谢 ， 促进造血功能 。
阿胶造血生血 阿胶是公认的补血专家 ， 含有丰富的微量元素 ， 女性常吃阿胶能促进钙质的吸收 ， 还能刺激骨髓的造血系统 ， 更快的造血生血来达到补血的目的 。
四物汤预防贫血 四物及是当归 ， 熟地 ， 白芍 ， 川芎 ， 女性每个月生理期之后可以用四物汤进行补血调经 ， 不但可以补血 ， 预防贫血 ， 同时还可以喝出好气色 ， 四物汤的熬法很简单 ， 将四种药材包好之后和排骨或者其他肉类一同炖汤食用即可 。
三红汤养血生发 三红汤即红枣 ， 红豆 ， 花生三种红色食物熬出来的汤 ， 众所周知 ， 红色食物大多具有补血功效 ， 三红汤适用于一般性贫血或缺铁性贫血 ， 需要注意的是 ， 熬汤的时候不要去掉花生红衣了 ， 这层红衣针对贫血 ， 血小板低效果特别好 ， 处于经期 ， 孕期 ， 产后和哺乳期女性尤其应该多吃 ， 三红汤不但有养血补血的好处 ， 同时还有生发 ， 乌发的效果 。
女人要根据体质对症补血血虚喝当归黄芪茶 女人长期劳累 ， 压力过大 ， 营养不足 ， 外伤 ， 手术 ， 月经量多 ， 生产都是造成失血过多 ， 出现血虚的原因 ， 血虚的症状主要表现为脸上发白 ， 心悸头晕 ， 失眠 ， 夏天怕热冬天怕冷等 。血虚人群可以用三十克黄芪加六克当归一起三煎三煮 ， 然后将三次煮好的水倒在一起当茶水喝 ， 长期坚持即可起到补血功效 。
血瘀喝桂圆核桃茶 着凉 ， 脾气急躁 ， 心情长期不愉快都是造成女性血瘀的常见原因 ， 这类人群容易出现脸色暗沉 ， 唇色发乌发紫 ， 身体局部疼痛的症状 ， 而且易得心脏病 ， 易发胖 。血瘀人群可以多用桂圆 ， 加核桃一同熬煮当茶每天饮用来改善症状 。
血寒喝生姜红枣茶 血寒相对来说比较少见 ， 指的是局部脉络寒凝气滞 ， 运行不畅所表现的症状 ， 人体肾阳不足 ， 血液得不到适当温煦而变冷 ， 这类人群容易出现怕冷 ， 肚子 ， 腿容易出现冷痛 ， 手脚冰凉的现象 ， 日常生活中应该多用红枣和生姜一起熬煮 ， 加红糖适量后当茶饮 ， 而且最好每天早上趁热饮用 。
【女人补血吃什么最好? 女人补血吃什么最好】
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