贫血吃什么贫血吃什么东西补血最快( 二 ) _贫血吃什么好

双耳红枣粥食材：木耳(干)适量、银耳(干)适量、枣(干)适量、冰糖适量。
做法：
1.黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。
2.红枣去核洗净（直接买无核红枣比较省事）。
3.锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。
营养功效：
1.黑木耳铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
2.枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
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