山药配莲子——健脾补肾山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝 。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾 。
山药莲子粥 食材：淮山药、莲子各25克，白米150克 。
做法：
1.山药、莲子、白米洗净 。
2.一起入锅，加水煮成粥，加入白糖即可食用 。
功效：山药有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。
莲子味甘、涩，性平，主治五脏不足，伤中气绝 。能补脾益胃，涩肠固精，养心安神 。
山药配杏仁——养肺补肾杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品 。山药搭配杏仁食用效果更好，可补肺益肾 。在这秋高气爽的周末里，花些心思和时间，为家人煲些山药杏仁粥，不仅能清泄燥邪，还能滋润脏腑、补中益气，帮助家人安然度过干燥的秋天 。
山药杏仁粥 食材：山药100克，粟米100克，杏仁20克，酥油适量 。
做法：
1.杏仁去皮之后研磨成粉，备用 。
2.将山药，粟米，杏仁粉一起放在锅内，加适量水，大火煮沸，转小火慢炖至粥浓稠即可，食用时加适量酥油调味 。
功效：清泄燥邪，还能滋润脏腑、补中益气 。
山药配核桃——补中益气山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。山药配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用 。
山药核桃粥 食材：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克 。
做法：山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用 。
功效：味道清香爽口，口感绝佳，具有补益中气的功效 。也健脑益智 。
【山药怎么吃最有营养价值 山药怎么吃最有营养】
相关经验推荐
- 山药粉的功效与作用 山药粉的功效与作用禁忌
- 山药菠萝粥 山药豆菠菜粥
- 山药豆小米粥的做法窍门 山药豆小米粥
- 孜然山药豆的做法视频 孜然山药豆
- 牛奶山药豆 酸奶山药豆
- 朋友拼音怎么写 朋友拼音怎么写声调
- u盘进水了怎么办 5大方法
- 亥怎么读音 亥的读音
- 沌口怎么读 沌口含义
- 牛反刍怎么读 词语牛反刍的读音